Wie kann ich nach der Scham über meine sexuellen Wünsche mein sexuelles Vertrauen wiedererlangen?
Sie haben schon einmal Scham im Zusammenhang mit sexuellen Wünschen erlebt. Dies kann aus verschiedenen Gründen sein, wie religiösen Überzeugungen, kulturellen Normen, vergangenen Erfahrungen oder einfach, weil Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie wollen, nicht normal oder akzeptabel ist. Vielleicht wurden Sie sogar wegen Ihrer Wünsche verspottet oder verspottet. Es ist wichtig zu verstehen, dass es nichts Falsches daran gibt, gesunde sexuelle Wünsche zu haben; Jeder hat sie.
Die Scham, die Sie erlebt haben, hat jedoch Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, sich mit Partnern sexuell auszudrücken. Jetzt möchten Sie Ihr Vertrauen wiederherstellen, um wieder Sex zu genießen, ohne sich zu schämen. Hier sind einige Schritte, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
Schritt eins: Definieren Sie Ihren Wunsch
Der erste Schritt besteht darin, genau zu bestimmen, was Sie für Ihre Sexualität schämen lässt. Sind es bestimmte Handlungen, Fantasien oder Wünsche? Oder ist es vielleicht etwas Spezifisches wie Körpergröße oder -form? Sobald Sie wissen, was es ist, schreiben Sie es auf Papier, damit Sie anfangen können, daran zu arbeiten, die Art und Weise zu ändern, wie Sie darüber denken. Verstehen Sie, dass jeder Mensch einzigartig ist und einen anderen Geschmack hat, wenn es um Sex geht. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um sexuelle Lust zu bekommen.
Schritt zwei: Sprechen Sie mit jemandem darüber
Es mag zunächst beängstigend erscheinen, aber mit jemand anderem über Ihre Wünsche zu sprechen, kann helfen, einen Teil der Scham zu lindern. Finde einen vertrauenswürdigen Freund oder Partner, der ohne Verurteilung zuhört. Erklären Sie, warum Sie sich für Ihre Sexualität schämen und warum. Sie können Unterstützung und Beratung anbieten, um dieses Problem zu überwinden. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe von einem auf Fragen der Sexualität spezialisierten Therapeuten. Sie können einen sicheren Raum bieten, um diese Gefühle zu diskutieren, ohne Angst zu haben, verurteilt zu werden.
Schritt drei: Bilden Sie sich aus
Bildung ist Macht! Erfahren Sie mehr über die menschliche Sexualität und lernen Sie verschiedene Arten von Vergnügen kennen. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich Dokumentationen an oder sprechen Sie mit Experten, um Ihr Wissen zu erweitern. Dies gibt Ihnen ein besseres Verständnis dafür, was andere Menschen beim Sex erleben, und ermöglicht es Ihnen, Ihre eigenen Bedürfnisse ohne Schuld und Scham zu akzeptieren.
Schritt vier: Selbstliebe üben
Einer der wichtigsten Schritte zur Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens ist die Selbstliebe. Liebe dich so, wie du bist, einschließlich deiner Wünsche und Fantasien. Konzentrieren Sie sich täglich auf positive Affirmationen, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Erkennen Sie an, dass jeder es verdient, so geliebt und akzeptiert zu werden, wie er ist. Wenn Sie sich bedingungslos lieben, können Sie sich frei mit Ihren Partnern ausdrücken.
Schritt fünf: Neues entdecken
Experimente helfen, Barrieren zu überwinden und neue Freuden zu entdecken. Versuchen Sie etwas außerhalb Ihrer Komfortzone, wie Rollenspiel oder BDSM (mit Zustimmung). Vielleicht mögen Sie sogar etwas, das Sie sich vorher nicht vorstellen konnten! Denken Sie daran, dass es keine Regeln gibt, wenn es um Sex geht - alles geht, wenn beide Seiten zustimmen.