Comment retrouver sa confiance sexuelle après avoir honte de ses désirs sexuels?
Vous avez déjà éprouvé la honte liée aux désirs sexuels. Cela peut être pour diverses raisons, telles que les croyances religieuses, les normes culturelles, les expériences passées ou simplement parce que vous sentez que ce que vous voulez n'est pas normal ou acceptable. Vous avez peut-être même été ridiculisé ou ridiculisé à cause de vos désirs. Il est important de comprendre qu'il n'y a rien de mal à avoir des désirs sexuels sains; tout le monde les a.
Cependant, la honte que vous avez ressentie a affecté votre capacité à vous exprimer sexuellement avec vos partenaires. Maintenant, vous voulez retrouver votre confiance pour profiter du sexe à nouveau sans avoir honte. Voici quelques étapes pour vous aider à commencer:
Première étape: définir votre désir
La première étape est de déterminer exactement ce qui vous fait honte de votre sexualité. Ce sont des actes, des fantasmes ou des désirs? Peut-être que c'est quelque chose de spécifique comme la taille ou la forme du corps? Une fois que vous savez ce que c'est, écrivez-le sur papier pour que vous puissiez commencer à travailler pour changer la façon dont vous y pensez. Comprenez que chaque personne est unique et a des goûts différents quand il s'agit de sexe. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon d'obtenir le plaisir sexuel.
Deuxième étape: Parlez-en à quelqu'un
Au début, cela peut sembler effrayant, mais parler de vos désirs à quelqu'un d'autre peut aider à soulager une partie de la honte. Trouvez un ami ou un partenaire fiable qui écoutera sans jugement. Expliquez ce qui vous rend timide par votre sexualité et pourquoi. Ils peuvent offrir un soutien et des conseils pour surmonter ce problème. Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle à un thérapeute spécialisé dans les questions de sexualité. Ils peuvent fournir un espace sûr pour discuter de ces sentiments sans avoir peur d'être condamnés.
Troisième étape: Enseignez-vous
L'éducation est une force! En savoir plus sur la sexualité humaine et explorer les différents types de plaisir. Lisez des livres, regardez des documentaires ou communiquez avec des experts pour élargir vos connaissances. Cela vous donnera une meilleure compréhension de ce que les autres vivent pendant le sexe et vous permettra d'accepter vos propres besoins sans culpabilité et honte.
Quatrième étape: Pratiquez l'amour-propre
L'une des étapes les plus importantes dans le rétablissement de la confiance sexuelle est l'amour-propre. Aimez-vous comme vous êtes, y compris vos désirs et vos fantasmes. Concentrez-vous sur les affirmations positives au quotidien pour augmenter votre estime de soi. Reconnaissez que tout le monde mérite d'être aimé et accepté tel qu'il est. Lorsque vous vous aimez inconditionnellement, vous pourrez vous exprimer librement avec vos partenaires.
Cinquième étape: explorer de nouvelles choses
Les expériences aident à surmonter les barrières et permettent de découvrir de nouveaux plaisirs. Essayez quelque chose en dehors de votre zone de confort, comme un rôle ou un BDSM (avec votre consentement). Peut-être même que vous aimerez quelque chose que vous ne pouviez pas imaginer avant! Rappelez-vous qu'il n'y a pas de règles quand il s'agit de sexe - tout va si les deux parties sont d'accord.
Comment restaurer la confiance sexuelle après un sentiment de honte pour les désirs sexuels ?
Le sentiment de honte lié à la sexualité peut provenir de divers facteurs tels que les normes culturelles, les croyances religieuses, l'expérience personnelle et l'image de soi. Il est important de se rappeler qu'il ne s'agit pas d'États permanents et qu'ils peuvent être surmontés avec du temps, des efforts et un soutien.