كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد أن تخجل من رغباتك الجنسية ؟ لقد عانيت من العار الجنسي من قبل. يمكن أن يكون هذا لأسباب متنوعة، مثل المعتقدات الدينية، والأعراف الثقافية، والتجارب السابقة، أو ببساطة لأنك تشعر أن التمني ليس طبيعيًا أو مقبولًا. ربما تعرضت للسخرية أو السخرية بسبب رغباتك. من المهم أن نفهم أنه لا حرج في وجود رغبات جنسية صحية ؛ كل شخص يمتلكها. ومع ذلك، فإن العار الذي عانيت منه أثر على قدرتك على التعبير عن نفسك جنسيًا مع الشركاء. الآن تريد إعادة بناء ثقتك بنفسك للاستمتاع بالجنس مرة أخرى دون الشعور بالخجل. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك البدء بها:
الخطوة الأولى: حدد رغبتك
الخطوة الأولى هي تحديد ما يجعلك تخجل بالضبط من حياتك الجنسية. هل هذه أفعال أو تخيلات أو رغبات معينة ؟ أو ربما هذا شيء محدد مثل حجم أو شكل الجسم ؟ بمجرد أن تعرف ما هو، ضعه على الورق حتى تتمكن من البدء في العمل على تغيير طريقة تفكيرك فيه. افهم أن كل شخص فريد وله أذواق مختلفة عندما يتعلق الأمر بالجنس. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحصول على متعة جنسية.
الخطوة الثانية: تحدث عن ذلك مع شخص ما
قد يبدو الأمر مخيفًا في البداية، لكن الحديث عن رغباتك مع شخص آخر يمكن أن يساعد في تخفيف بعض العار. ابحث عن صديق أو شريك موثوق به يستمع دون حكم. اشرح ما الذي يجعلك واعيًا بحياتك الجنسية ولماذا. يمكنهم تقديم الدعم والمشورة للتغلب على هذه المشكلة. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في القضايا الجنسية. يمكنهم توفير مساحة آمنة لمناقشة هذه المشاعر دون خوف من الحكم عليهم.
الخطوة الثالثة: ثقف نفسك
التعليم قوة! تعرف على المزيد حول الجنس البشري واستكشف أنواعًا مختلفة من المتعة. اقرأ الكتب أو شاهد الأفلام الوثائقية أو تواصل مع الخبراء لتوسيع معرفتك. سيمنحك هذا فهمًا أفضل لما يختبره الآخرون أثناء ممارسة الجنس ويسمح لك بقبول احتياجاتك الخاصة دون ذنب أو خجل.
الخطوة الرابعة: ممارسة حب الذات
إحدى أهم الخطوات في استعادة الثقة الجنسية هي حب الذات. أحب نفسك لما أنت عليه، بما في ذلك رغباتك وأوهامك. ركز على التأكيدات الإيجابية يوميًا لتعزيز احترامك لذاتك. أدرك أن كل شخص يستحق أن يكون محبوبًا ومقبولًا على حقيقته. عندما تحب نفسك دون قيد أو شرط، ستكون حرًا في التعبير عن نفسك مع الشركاء.
الخطوة الخامسة: استكشف أشياء جديدة
تساعدك التجارب على التغلب على الحواجز واكتشاف ملذات جديدة. جرب شيئًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك، مثل لعب الأدوار أو BDSM (بموافقة). قد تحب حتى شيئًا لم تتخيله من قبل! تذكر أنه لا توجد قواعد عندما يتعلق الأمر بالجنس - كل شيء يسير إذا اتفق الطرفان.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الشعور بالخجل من الرغبات الجنسية ؟
يمكن أن تنبع مشاعر العار المتعلقة بالجنس من عوامل مختلفة مثل الأعراف الثقافية والمعتقدات الدينية والتجربة الشخصية والإدراك الذاتي. من المهم أن نتذكر أن هذه ليست دولاً دائمة، ويمكن التغلب عليها بالوقت والجهد والدعم.