После того, как их обманул или иным образом предал их партнер, многие люди испытывают чувство гнева, боли, тревоги, депрессии, стыда, замешательства, страха, вины и обиды. Эти эмоции могут привести к инстинктивной потребности в эмоциональном пространстве со стороны партнера-нарушителя. Это может создать напряженность в отношениях и привести к разрыву, если их оставить без внимания. Чтобы этого не допустить, обеим сторонам важно установить четкие границы вокруг того, что приемлемо, а что нет. Это может включать в себя установление ограничений на совместное время, общение, физическую привязанность и эмоциональные вложения. Это также может потребовать восстановления доверия посредством извинений, прозрачности и подотчетности.
Однако некоторые партнеры могут переходить границы, не осознавая, что они это делают. Они могут не знать, что их действия нарушили чувство безопасности или комфорта другого человека. В этих случаях может быть трудно сказать, когда граница была пересечена по сравнению с тем, когда оскорбленная сторона просто уходит в оборону. Это может привести к дальнейшему конфликту, поскольку каждый человек пытается самоутвердиться, неправильно понимая потребности друг друга.
Одним из способов разграничить необходимые границы и оборонительный уход является четкое информирование о границах до того, как произойдут какие-либо потенциальные нарушения. Заранее устанавливайте ожидания и основные правила, чтобы избежать двусмысленности. Если граница была нарушена, выразите ее спокойно и непредвзято. Используйте операторы «I» вместо того, чтобы обвинять или атаковать язык. Укажите конкретное поведение, которое причинило вред или дискомфорт, и то, как оно заставило вас чувствовать себя. Активно прислушивайтесь к ответу партнера и сопереживайте ему, даже если вы не согласны с ним. Попытайтесь достичь компромисса, в котором обе стороны смогут встретиться посередине.
Еще один способ различить границы и уход - изучить собственные мотивы. Вы действительно пытаетесь защититься от боли или используете границы как повод, чтобы избежать близости? Чувствуете ли вы, что эмоционально замыкаетесь, когда ваш партнер становится слишком близким или уязвимым? Это могут быть признаки страха или самозащиты, а не искренняя забота о вашем благополучии. Важно проработать эти проблемы с терапевтом или доверенным другом, прежде чем устанавливать границы для вашего партнера.
В конечном счете, здоровые границы могут помочь восстановить доверие и восстановить близость после предательства. Они обеспечивают структуру и безопасность для обоих партнеров, позволяя им становиться ближе, не боясь снова пострадать. Благодаря четкому общению и взаимному уважению партнеры могут научиться ориентироваться в сложных ситуациях и становиться сильнее вместе..
Как преданные партнеры проводят различие между необходимыми границами и защитным выводом?
Чтобы провести это различие, важно, чтобы преданный партнер понимал свои собственные потребности и то, что он считает здоровыми границами в отношениях. Кроме того, они должны знать, как их чувства к ситуации изменились с течением времени и основаны ли эти чувства на разумных ожиданиях. Это также может помочь поговорить с другими, которые были в подобных ситуациях, чтобы получить различные перспективы.