相手に騙されたり裏切られたりした後、怒り、痛み、不安、うつ病、恥、混乱、恐れ、罪悪感、憤りなどの感情を経験する人が少なくありません。これらの感情は、怒っているパートナーの側に感情的な空間の本能的な必要性につながる可能性があります。これは関係に緊張を生じさせる可能性があります。これを防ぐためには、双方が受け入れられるものとそうでないものの境界を明確にすることが重要です。これには、共有時間、コミュニケーション、物理的な愛着、感情的な投資に制限を設定することが含まれます。また、謝罪、透明性、説明責任を通じて信頼を回復する必要があるかもしれません。しかし、一部のパートナーは、彼らがあることを認識せずに国境を越えるかもしれません。自分の行動が他人の安全感や慰めを妨げていることを知らないかもしれません。これらのケースでは、気分を害した側が単に防御側に行くときと比較して、境界が交差しているかどうかを知るのは難しいかもしれません。これは、各人が互いの必要性を誤解して自分自身を主張しようとすると、さらなる対立につながる可能性があります。
必要な境界と防御的撤退を区別する1つの方法は、潜在的な違反が発生する前に境界を明確に伝えることです。曖昧さを避けるために、事前に期待値とグランドルールを設定してください。国境が侵害された場合は、冷静かつオープンな心でそれを表現してください。言語を非難したり攻撃したりする代わりに「I」文を使用します。損害や不快感を引き起こした特定の行動と、それがあなたをどのように感じさせたかを述べる。あなたが彼に同意しなくても、積極的にあなたのパートナーの反応に耳を傾け、彼に共感してください。両側が真ん中で会うことができる妥協に達するようにしてください。
境界と撤退を区別するもう一つの方法は、あなた自身の動機を調べることです。あなたは本当に痛みから身を守ろうとしているか、親密さを避けるための言い訳として境界を使用していますか？あなたのパートナーが近すぎたり脆弱になったりすると、感情的に引き下げられますか？これらはあなたの幸福のための本物の心配よりもむしろ恐れまたは自己保護の徴候であるかもしれない。パートナーに境界を設定する前に、セラピストや信頼できる友人とこれらの問題を解決することが重要です。最終的には、健全な境界は、信頼を再構築し、裏切り後の親密さを回復するのに役立ちます。彼らは両方のパートナーに構造とセキュリティを提供し、再び傷つくことを恐れずに近づくことができます。明確なコミュニケーションと相互尊重を通じて、パートナーは困難な状況をナビゲートし、一緒に強くなることを学ぶことができます。
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コミットパートナーは、必要な境界と保護的推論をどのように区別しますか？
この区別をするためには、コミットされたパートナーが自分のニーズと彼が関係の中で健全な境界を考慮するものを理解することが重要です。また、時間の経過とともに状況に対する気持ちがどのように変化してきたのか、その感情が合理的な期待に基づいているのかを知る必要があります。それはまた、異なる視点を得るために同じような状況にあった他の人に話すのを助けることができます。