Después de haber sido engañados o traicionados de otra manera por su pareja, muchas personas experimentan sentimientos de ira, dolor, ansiedad, depresión, vergüenza, confusión, miedo, culpa y resentimiento. Estas emociones pueden conducir a una necesidad instintiva de espacio emocional por parte de la pareja violadora. Esto puede crear tensiones en la relación y llevar a una ruptura si se deja fuera. Para evitar esto, es importante que ambas partes establezcan límites claros en torno a lo que es aceptable y lo que no lo es. Esto puede incluir establecer límites al tiempo compartido, la comunicación, el afecto físico y la inversión emocional. También puede requerir el restablecimiento de la confianza mediante la disculpa, la transparencia y la rendición de cuentas.
Sin embargo, algunos socios pueden cruzar fronteras sin darse cuenta de que lo están haciendo. Es posible que no sepan que sus acciones han perturbado la sensación de seguridad o comodidad de la otra persona. En estos casos puede ser difícil decir cuándo se ha cruzado la frontera en comparación con cuando el bando ofendido simplemente se va a la defensa. Esto puede conducir a más conflictos, ya que cada persona trata de afirmarse a sí misma, malinterpretando las necesidades del otro.
Una forma de delimitar las fronteras necesarias y la retirada defensiva es informar claramente sobre las fronteras antes de que se produzcan posibles violaciones. Establezca de antemano las expectativas y las reglas básicas para evitar ambigüedades. Si se ha roto la frontera, expresarla con calma y sin prejuicios. Utilice los operadores «I» en lugar de culpar o atacar el lenguaje. Especifica el comportamiento específico que ha causado daño o molestia y cómo te ha hecho sentir. Escucha activamente la respuesta de tu pareja y empatiza con ella, aunque no estés de acuerdo con ella. Trata de llegar a un compromiso en el que ambas partes puedan encontrarse en el medio.
Otra manera de distinguir entre límites y cuidado es explorar sus propios motivos. ¿Realmente estás tratando de protegerte del dolor o usando los límites como excusa para evitar la intimidad? ¿Siente que se cierra emocionalmente cuando su pareja se vuelve demasiado cercana o vulnerable? Estos pueden ser signos de miedo o autoprotección, no una preocupación sincera por su bienestar. Es importante tratar estos problemas con un terapeuta o amigo de confianza antes de establecer límites para su pareja.
En última instancia, las fronteras sanas pueden ayudar a restaurar la confianza y restaurar la intimidad después de la traición. Proporcionan estructura y seguridad a ambos socios, lo que les permite acercarse sin miedo a sufrir de nuevo. A través de la comunicación clara y el respeto mutuo, los socios pueden aprender a navegar en situaciones difíciles y hacerse más fuertes juntos..
¿Cómo distinguen los socios comprometidos entre las fronteras necesarias y la conclusión protectora?
Para hacer esta distinción, es importante que un compañero comprometido entienda sus propias necesidades y lo que considera fronteras saludables en una relación. Además, deben saber cómo sus sentimientos por la situación han cambiado con el tiempo y si estos sentimientos se basan en expectativas razonables. También puede ayudar a hablar con otros que han estado en situaciones similares para obtener diferentes perspectivas.