Après avoir été trompés ou trahi par leur partenaire, beaucoup de gens ressentent de la colère, de la douleur, de l'anxiété, de la dépression, de la honte, de la confusion, de la peur, de la culpabilité et du ressentiment. Ces émotions peuvent conduire à un besoin instinctif d'espace émotionnel de la part du partenaire intrus. Cela peut créer des tensions et conduire à une rupture si elle n'est pas prise en compte. Pour éviter cela, il est important que les deux parties fixent des limites claires autour de ce qui est acceptable et de ce qui ne l'est pas. Il peut s'agir de limiter le temps de collaboration, la communication, l'affection physique et l'investissement émotionnel. Cela peut également nécessiter le rétablissement de la confiance par le biais d'excuses, de transparence et de responsabilité.
Cependant, certains partenaires peuvent franchir les frontières sans se rendre compte qu'ils le font. Ils peuvent ne pas savoir que leurs actions ont perturbé le sentiment de sécurité ou de confort d'une autre personne. Dans ces cas, il peut être difficile de dire quand la frontière a été franchie par rapport à quand la partie insultée se retire simplement sur la défensive. Cela peut conduire à de nouveaux conflits, car chaque individu essaie de s'affirmer en ne comprenant pas les besoins de l'autre.
Une façon de délimiter les frontières nécessaires et les soins défensifs consiste à communiquer clairement les frontières avant qu'il n'y ait des violations potentielles. Fixez à l'avance les attentes et les règles de base pour éviter toute ambiguïté. Si la frontière a été brisée, exprimez-la calmement et impartialement. Utilisez les opérateurs « I » au lieu d'accuser ou d'attaquer la langue. Indiquez le comportement particulier qui a causé du mal ou de l'inconfort et la façon dont il vous a fait sentir. Écoutez activement la réponse de votre partenaire et compatissez-lui, même si vous n'êtes pas d'accord avec lui. Essayez de trouver un compromis dans lequel les deux parties pourront se rencontrer au milieu.
Une autre façon de distinguer les limites et les soins est d'étudier vos propres motivations. Essayez-vous vraiment de vous protéger de la douleur ou utilisez-vous les frontières comme excuse pour échapper à l'intimité? Vous sentez-vous fermé émotionnellement lorsque votre partenaire devient trop proche ou vulnérable? Il peut s'agir de signes de peur ou de légitime défense, plutôt que d'un souci sincère pour votre bien-être. Il est important de traiter ces problèmes avec un thérapeute ou un ami de confiance avant de fixer des limites à votre partenaire.
En fin de compte, des frontières saines peuvent aider à rétablir la confiance et la proximité après la trahison. Ils offrent structure et sécurité aux deux partenaires, ce qui leur permet de se rapprocher sans avoir peur d'être touchés à nouveau. Grâce à une communication claire et au respect mutuel, les partenaires peuvent apprendre à naviguer dans des situations difficiles et devenir plus forts ensemble..
Comment les partenaires dévoués font-ils la distinction entre les frontières nécessaires et le retrait protecteur ?
Pour faire cette distinction, il est important qu'un partenaire dévoué comprenne ses propres besoins et ce qu'il considère comme des frontières saines dans une relation. De plus, ils doivent savoir comment leurs sentiments à l'égard de la situation ont changé au fil du temps et si ces sentiments sont fondés sur des attentes raisonnables. Il peut également aider à parler à d'autres qui ont été dans des situations similaires pour obtenir des perspectives différentes.