Po oszukaniu lub innym zdradzie partnera wiele osób doświadcza uczucia gniewu, bólu, lęku, depresji, wstydu, zamieszania, strachu, winy i urazy. Emocje te mogą prowadzić do instynktownej potrzeby przestrzeni emocjonalnej ze strony obrażającego partnera. Może to powodować napięcia w relacjach i prowadzić do rozpadów, jeśli pozostanie bez adresu. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby obie strony wyznaczyły jasne granice wokół tego, co jest dopuszczalne, a co nie. Może to obejmować ustalanie limitów czasu wspólnego, komunikację, przywiązanie fizyczne i inwestycje emocjonalne. Może również wymagać przywrócenia zaufania poprzez przeprosiny, przejrzystość i odpowiedzialność.
Jednak niektórzy partnerzy mogą przekraczać granice, nie zdając sobie sprawy, że są. Mogą nie wiedzieć, że ich działania zakłóciły poczucie bezpieczeństwa lub komfort. W tych przypadkach trudno jest stwierdzić, kiedy granica została przekroczona w porównaniu do tego, kiedy urażona strona po prostu idzie na obronę. Może to prowadzić do dalszego konfliktu, ponieważ każdy próbuje się przekonać, źle zrozumiawszy swoje potrzeby.
Jednym ze sposobów rozróżnienia między koniecznymi granicami a odstąpieniem od działań obronnych jest wyraźne przekazywanie informacji na temat granic przed wystąpieniem potencjalnych naruszeń. Ustalanie oczekiwań i zasad z wyprzedzeniem, aby uniknąć niejednoznaczności. Jeśli granica została naruszona, wyrazić ją spokojnie i z otwartym umysłem. Użyj „ja" zamiast obwiniać lub atakować język. Podać specyficzne zachowanie, które spowodowało szkodę lub dyskomfort i jak to sprawiło, że czujesz. Aktywnie słuchaj odpowiedzi partnera i empathize z nim, nawet jeśli nie zgadzasz się z nim. Spróbuj osiągnąć kompromis, gdzie obie strony mogą spotkać się w środku.
Innym sposobem odróżnienia granic i wycofania się jest zbadanie własnych motywów. Czy naprawdę próbujesz uchronić się przed bólem lub używać granic jako wymówki, aby uniknąć intymności? Czy czujesz się emocjonalnie wycofany, gdy twój partner staje się zbyt bliski lub wrażliwy? Może to być oznaką strachu lub samoobrony, a nie prawdziwą troską o twoje samopoczucie. Ważne jest, aby pracować nad tymi problemami z terapeutą lub zaufanym przyjacielem przed określeniem granic dla partnera.
Ostatecznie, zdrowe granice mogą pomóc odbudować zaufanie i przywrócić intymność po zdradzie. Zapewniają strukturę i bezpieczeństwo obu partnerów, pozwalając im zbliżyć się do siebie bez obawy, że znów stanie się krzywda. Dzięki jasnej komunikacji i wzajemnemu szacunkowi partnerzy mogą nauczyć się poruszać trudnymi sytuacjami i umacniać się razem..
W jaki sposób zaangażowani partnerzy rozróżniają niezbędne granice i wnioski ochronne?
Aby dokonać tego rozróżnienia, ważne jest, aby zaangażowany partner zrozumiał jego własne potrzeby i to, co uważa za zdrowe granice w relacji. Ponadto muszą wiedzieć, jak z czasem zmieniły się ich uczucia do tej sytuacji i czy te uczucia opierają się na rozsądnych oczekiwaniach. Może również pomóc rozmawiać z innymi, którzy byli w podobnych sytuacjach, aby uzyskać różne perspektywy.