Nachdem sie von ihrem Partner betrogen oder anderweitig verraten wurden, empfinden viele Menschen Gefühle von Wut, Schmerz, Angst, Depression, Scham, Verwirrung, Angst, Schuld und Groll. Diese Emotionen können zu einem instinktiven Bedürfnis nach emotionalem Raum seitens des störenden Partners führen. Dies kann zu Spannungen in der Beziehung führen und zu einem Bruch führen, wenn sie ignoriert werden. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass beide Seiten klare Grenzen setzen, was akzeptabel ist und was nicht. Dies kann die Festlegung von Grenzen für gemeinsame Zeit, Kommunikation, körperliche Zuneigung und emotionale Investitionen beinhalten. Es kann auch die Wiederherstellung des Vertrauens durch Entschuldigung, Transparenz und Rechenschaftspflicht erfordern.
Einige Partner können jedoch Grenzen überschreiten, ohne sich dessen bewusst zu sein. Sie wissen möglicherweise nicht, dass ihre Handlungen das Gefühl der Sicherheit oder des Komforts der anderen Person verletzt haben. In diesen Fällen kann es schwierig sein zu sagen, wann die Grenze überschritten wurde, verglichen mit dem Zeitpunkt, an dem die beleidigte Seite einfach in die Defensive gerät. Dies kann zu weiteren Konflikten führen, da jeder Mensch versucht, sich zu behaupten, indem er die Bedürfnisse des anderen falsch versteht.
Eine Möglichkeit, zwischen notwendigen Grenzen und defensivem Rückzug zu unterscheiden, besteht darin, die Grenzen klar zu kommunizieren, bevor potenzielle Verstöße auftreten. Legen Sie im Vorfeld Erwartungen und Grundregeln fest, um Unklarheiten zu vermeiden. Wenn die Grenze gebrochen wurde, drücken Sie sie ruhig und unvoreingenommen aus. Verwenden Sie „I" -Operatoren, anstatt die Sprache zu beschuldigen oder anzugreifen. Geben Sie ein bestimmtes Verhalten an, das Schaden oder Unbehagen verursacht hat, und wie es sich anfühlt. Hören Sie aktiv auf die Antwort Ihres Partners und fühlen Sie mit ihm mit, auch wenn Sie mit ihm nicht einverstanden sind. Versuchen Sie, einen Kompromiss zu erzielen, bei dem sich beide Seiten in der Mitte treffen können.
Eine weitere Möglichkeit, zwischen Grenzen und Aufbruch zu unterscheiden, besteht darin, die eigenen Motive zu untersuchen. Versuchen Sie wirklich, sich vor Schmerzen zu schützen, oder nutzen Sie Grenzen als Vorwand, um Intimität zu vermeiden? Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich emotional zurückziehen, wenn Ihr Partner zu nahe oder verletzlich wird? Dies können Anzeichen von Angst oder Selbstverteidigung sein, anstatt sich aufrichtig um Ihr Wohlbefinden zu kümmern. Es ist wichtig, diese Probleme mit einem Therapeuten oder vertrauenswürdigen Freund abzuarbeiten, bevor Sie Ihrem Partner Grenzen setzen. Letztendlich können gesunde Grenzen dazu beitragen, Vertrauen wiederherzustellen und Intimität nach Verrat wiederherzustellen. Sie bieten Struktur und Sicherheit für beide Partner und ermöglichen es ihnen, sich näher zu kommen, ohne Angst zu haben, wieder verletzt zu werden. Durch klare Kommunikation und gegenseitigen Respekt können die Partner lernen, sich in schwierigen Situationen zurechtzufinden und gemeinsam stärker zu werden..
Wie unterscheiden engagierte Partner zwischen notwendigen Grenzen und einem Sicherheitsabschluss?
Um diese Unterscheidung zu treffen, ist es wichtig, dass der engagierte Partner seine eigenen Bedürfnisse und die seiner Meinung nach gesunden Grenzen in der Beziehung versteht. Darüber hinaus müssen sie wissen, wie sich ihre Gefühle für die Situation im Laufe der Zeit verändert haben und ob diese Gefühle auf vernünftigen Erwartungen beruhen. Es kann auch helfen, mit anderen zu sprechen, die in ähnlichen Situationen waren, um verschiedene Perspektiven zu bekommen.