Тазовое дно является важной частью тела, которая играет важную роль в сексуальной функции и оргазмах. Эта область включает несколько мышц и тканей, которые поддерживают мочевой пузырь, матку и прямую кишку, которые могут ослабнуть во время беременности или родов или из-за старения.
Однако это не означает, что его нельзя укрепить и восстановить его функциональность с помощью определенных упражнений. Упражнения для тазового дна являются одним из наиболее эффективных способов улучшения здоровья и функции этих мышц, что приведет к улучшению сексуальной активности как у мужчин, так и у женщин.
Упражнения для тазового дна также известны как упражнения Кегеля, названные в честь доктора Арнольда Кегеля, который их обнаружил. Эти упражнения включают сокращение и расслабление мышц, которые формируют тазовое дно, и их можно выполнять практически в любом месте в любое время. Чтобы правильно выполнить Kegels, вам следует начать с подтяжки мышц тазового дна, как если бы вы пытались остановить поток мочи в середине потока. Удерживайте сокращение в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить его. Повторяйте этот процесс 10 раз в день, постепенно увеличивая продолжительность каждого удержания до достижения 30 секунд. Вы также можете использовать другие инструменты, такие как колбочки или шарики, вставленные во влагалище или задний проход, для укрепления этих мышц.
Для женщин сильные мышцы тазового дна могут помочь предотвратить недержание мочи и улучшить сексуальное удовольствие. Во время оргазма эти мышцы быстро сокращаются, что приводит к более сильным и частым сокращениям, которые создают интенсивные ощущения. Кроме того, укрепление тазового дна может привести к лучшему контролю над мочеиспусканием и испражнениями, что сделает секс менее беспорядочным. Для мужчин сильное тазовое дно улучшает приток крови к половому члену, что приводит к более сильной эрекции и увеличению силы эякуляции. Это также помогает предотвратить преждевременную эякуляцию и проблемы с недержанием.
В заключение, тазовое дно играет решающую роль в сексуальной реакции и оргазмах. Выполняя регулярные упражнения Кегеля, мужчины и женщины могут улучшить свою сексуальную функцию и улучшить свое общее состояние здоровья. Если вы испытываете проблемы с оргазмами, попробуйте добавить упражнения для тазового дна в свою рутину и посмотрите, как они влияют на реакцию вашего организма во время полового акта. Благодаря последовательной практике вы заметите значительное улучшение своей сексуальной жизни и повышение уверенности.