Le fond pelvien est une partie importante du corps qui joue un rôle important dans la fonction sexuelle et les orgasmes. Cette zone comprend plusieurs muscles et tissus qui soutiennent la vessie, l'utérus et le rectum, qui peuvent s'affaiblir pendant la grossesse ou l'accouchement ou en raison du vieillissement.
Cependant, cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être renforcé et rétabli par certains exercices. L'exercice du plancher pelvien est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la santé et la fonction de ces muscles, ce qui améliorera l'activité sexuelle chez les hommes et les femmes.
Les exercices pour le plancher pelvien sont également connus sous le nom d'exercices de Kegel, nommés en l'honneur du Dr Arnold Kegel qui les a découverts. Ces exercices comprennent la contraction et la relaxation des muscles qui forment le fond pelvien et peuvent être effectués presque n'importe où à tout moment. Pour effectuer Kegels correctement, vous devriez commencer par lisser les muscles du plancher pelvien comme si vous essayiez d'arrêter le flux d'urine au milieu du flux. Maintenez la contraction pendant quelques secondes avant de la relâcher. Répétez ce processus 10 fois par jour, augmentant progressivement la durée de chaque maintien jusqu'à atteindre 30 secondes. Vous pouvez également utiliser d'autres outils tels que des collants ou des boules insérées dans le vagin ou le passage arrière pour renforcer ces muscles.
Pour les femmes, les muscles forts du plancher pelvien peuvent aider à prévenir l'incontinence urinaire et à améliorer le plaisir sexuel. Pendant l'orgasme, ces muscles se contractent rapidement, ce qui entraîne des contractions plus fortes et plus fréquentes qui créent des sensations intenses. En outre, le renforcement du plancher pelvien peut conduire à un meilleur contrôle de la miction et des éruptions, ce qui rendra le sexe moins désordonné. Pour les hommes, un fort fond pelvien améliore le flux sanguin vers le pénis, ce qui entraîne une érection plus forte et une augmentation de la force de l'éjaculation. Il aide également à prévenir l'éjaculation prématurée et les problèmes d'incontinence.
En conclusion, le fond pelvien joue un rôle décisif dans la réaction sexuelle et les orgasmes. En effectuant régulièrement des exercices de Kegel, les hommes et les femmes peuvent améliorer leur fonction sexuelle et améliorer leur état de santé général. Si vous rencontrez des problèmes d'orgasme, essayez d'ajouter des exercices pelviens à votre routine et voyez comment ils affectent la réponse de votre corps pendant les rapports sexuels. Grâce à une pratique cohérente, vous remarquerez une amélioration significative de votre vie sexuelle et une confiance accrue.