Podłoga miednicy jest ważną częścią ciała, która odgrywa ważną rolę w funkcji seksualnych i orgazmów. Obszar ten obejmuje kilka mięśni i tkanek, które wspierają pęcherza moczowego, macicy i odbytnicy, które mogą osłabić podczas ciąży lub porodu, lub ze względu na starzenie się.
Nie oznacza to jednak, że nie można go wzmocnić i przywrócić jego funkcjonalności poprzez niektóre ćwiczenia. Ćwiczenia na podłodze miednicy są jednym z najskuteczniejszych sposobów poprawy zdrowia i funkcji tych mięśni, prowadząc do poprawy sprawności seksualnej zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
Ćwiczenia na podłodze miednicy są również znane jako ćwiczenia Kegla, nazwane na cześć dr Arnolda Kegla, który je odkrył. Ćwiczenia te obejmują skurcz i rozluźnienie mięśni, które tworzą podłogę miednicy i mogą być wykonywane niemal wszędzie w dowolnym momencie. Aby prawidłowo wykonać Kegels, należy rozpocząć od zaostrzenia mięśni podłogi miednicy, tak jakbyś próbował zatrzymać przepływ moczu w połowie przepływu. Trzymać skurcz na kilka sekund przed zwolnieniem. Powtórzyć ten proces 10 razy dziennie, stopniowo wydłużając czas trwania każdego ładunku do 30 sekund. Można również użyć innych narzędzi, takich jak stożki lub kulki włożone do pochwy lub odbytu, aby wzmocnić te mięśnie.
Dla kobiet silne mięśnie podłogi miednicy mogą pomóc zapobiec nietrzymaniu moczu i poprawić przyjemność seksualną. Podczas orgazmu mięśnie te szybko się kurczą, co prowadzi do silniejszych i częstszych skurczów, które powodują intensywne doznania. Ponadto wzmocnienie podłogi miednicy może prowadzić do lepszej kontroli oddawania moczu i ruchów jelita, co sprawia, że seks jest mniej promiscuous. Dla mężczyzn silna podłoga miednicy poprawia przepływ krwi do penisa, prowadząc do silniejszej erekcji i zwiększonej siły wytrysku. Pomaga również zapobiegać przedwczesnemu wytryskowi i nietrzymaniu moczu.
Podsumowując, podłoga miednicy odgrywa kluczową rolę w reakcji seksualnej i orgazmach. Wykonując regularne ćwiczenia Kegel, mężczyźni i kobiety mogą poprawić swoją funkcję seksualną i poprawić swoje ogólne zdrowie. Jeśli masz problemy z orgazmami, spróbuj dodać do rutyny ćwiczenia na podłodze miednicy i zobaczyć, jak wpływają one na reakcję organizmu podczas stosunku. Dzięki konsekwentnej praktyce zauważysz znaczącą poprawę swojego życia seksualnego i zwiększenie zaufania.