Der Beckenboden ist ein wichtiger Körperteil, der eine wichtige Rolle bei der Sexualfunktion und beim Orgasmus spielt. Dieser Bereich umfasst mehrere Muskeln und Gewebe, die die Blase, die Gebärmutter und das Rektum unterstützen, die während der Schwangerschaft oder der Geburt oder aufgrund des Alterns geschwächt werden können. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es nicht durch bestimmte Übungen gestärkt und seine Funktionalität wiederhergestellt werden kann. Beckenbodenübungen sind eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Gesundheit und Funktion dieser Muskeln zu verbessern, was zu einer verbesserten sexuellen Aktivität bei Männern und Frauen führt. Beckenbodenübungen sind auch als Kegel-Übungen bekannt, benannt nach Dr. Arnold Kegel, der sie entdeckte. Diese Übungen umfassen die Kontraktion und Entspannung der Muskeln, die den Beckenboden bilden, und sie können fast überall zu jeder Zeit durchgeführt werden. Um Kegels richtig durchzuführen, sollten Sie mit der Straffung der Beckenbodenmuskulatur beginnen, als ob Sie versuchen würden, den Harnfluss in der Mitte des Flusses zu stoppen. Halten Sie die Kontraktion für einige Sekunden, bevor Sie sie loslassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal am Tag und erhöhen Sie die Dauer jedes Haltens schrittweise auf 30 Sekunden. Sie können auch andere Werkzeuge wie Zapfen oder Kugeln verwenden, die in Ihre Vagina oder Ihren Anus eingeführt werden, um diese Muskeln zu stärken.
Für Frauen können starke Beckenbodenmuskeln helfen, Inkontinenz zu verhindern und das sexuelle Vergnügen zu verbessern. Während des Orgasmus ziehen sich diese Muskeln schnell zusammen, was zu stärkeren und häufigeren Kontraktionen führt, die intensive Empfindungen erzeugen. Darüber hinaus kann die Stärkung des Beckenbodens zu einer besseren Kontrolle von Wasserlassen und Stuhlgang führen, was den Sex weniger unordentlich macht. Für Männer verbessert ein starker Beckenboden den Blutfluss zum Penis, was zu einer stärkeren Erektion und einer erhöhten Ejakulationskraft führt. Es hilft auch, vorzeitige Ejakulation und Inkontinenzprobleme zu verhindern. Abschließend spielt der Beckenboden eine entscheidende Rolle bei sexuellen Reaktionen und Orgasmen. Durch regelmäßige Kegel-Übungen können Männer und Frauen ihre sexuelle Funktion verbessern und ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Wenn Sie Probleme mit Orgasmen haben, versuchen Sie, Beckenbodenübungen zu Ihrer Routine hinzuzufügen und sehen Sie, wie sie die Reaktion Ihres Körpers während des Geschlechtsverkehrs beeinflussen. Durch konsequentes Üben werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Sexuallebens und eine Steigerung des Vertrauens feststellen.