Il fondo pelvico è una parte importante del corpo che gioca un ruolo importante nella funzione sessuale e orgasmi. Questa zona comprende diversi muscoli e tessuti che supportano la vescica, l'utero e il retto che possono indebolirsi durante la gravidanza o il parto o a causa dell'invecchiamento.
Ciò non significa che non possa essere rafforzato e ripristinato con alcuni esercizi. Esercizi per il fondo pelvico sono uno dei modi più efficaci per migliorare la salute e la funzione di questi muscoli, che porterà a migliorare l'attività sessuale sia negli uomini che nelle donne.
Esercizi per il fondo pelvico sono anche noti come esercizi di Kegel, intitolati al dottor Arnold Kegel, che li ha scoperti. Questi esercizi includono la contrazione e il rilassamento dei muscoli che formano il fondo pelvico e possono essere eseguiti praticamente ovunque in qualsiasi momento. Per eseguire correttamente Kegels, si dovrebbe iniziare con il lifting dei muscoli del fondo pelvico, come se si cercasse di fermare il flusso di urina nel mezzo del flusso. Mantenere la riduzione per pochi secondi prima di rilasciarla. Ripetere questo processo 10 volte al giorno, aumentando gradualmente la durata di ogni trattenimento fino a 30 secondi. È inoltre possibile utilizzare altri strumenti come salsicce o palloncini inseriti nella vagina o nel passaggio posteriore per rafforzare questi muscoli.
Per le donne i muscoli forti del fondale pelvico possono aiutare a prevenire l'incontinenza urinaria e migliorare il piacere sessuale. Durante l'orgasmo, questi muscoli si contraggono rapidamente, portando a tagli più forti e frequenti che creano sensazioni intense. Inoltre, il rafforzamento del fondale pelvico può portare a un migliore controllo della minzione e delle defecazioni, rendendo il sesso meno disordinato. Per gli uomini, un forte fondo pelvico migliora il flusso di sangue al pene, che porta a un'erezione più forte e aumento della forza eiaculatoria. Aiuta anche a prevenire l'eiaculazione precoce e problemi di incontinenza.
In conclusione, il fondale pelvico ha un ruolo cruciale nella risposta sessuale e negli orgasmi. Facendo esercizi regolari di Kegel, uomini e donne possono migliorare la loro funzione sessuale e migliorare la loro salute generale. Se avete problemi con gli orgasmi, provare ad aggiungere esercizi per il fondo pelvico alla vostra routine e vedere come influenzano la risposta del vostro corpo durante il rapporto sessuale. Grazie alla pratica coerente si noterà un significativo miglioramento della vostra vita sessuale e una maggiore fiducia.