El suelo pélvico es una parte importante del cuerpo que juega un papel importante en la función sexual y los orgasmos. Esta área incluye varios músculos y tejidos que apoyan la vejiga, el útero y el recto, que pueden debilitarse durante el embarazo o el parto o debido al envejecimiento.
Sin embargo, esto no significa que no se pueda fortalecer y restaurar su funcionalidad con ejercicios específicos. El ejercicio para el suelo pélvico es una de las formas más eficaces de mejorar la salud y la función de estos músculos, lo que redundará en una mejora de la actividad sexual tanto en hombres como en mujeres.
Los ejercicios para el suelo pélvico también se conocen como ejercicios de Kegel, llamados así por el Dr. Arnold Kegel, quien los descubrió. Estos ejercicios incluyen contracción y relajación de los músculos que forman el suelo pélvico y se pueden realizar en casi cualquier lugar en cualquier momento. Para realizar Kegels correctamente, debe comenzar con el lifting muscular del suelo pélvico como si estuviera tratando de detener el flujo de orina en medio del flujo. Mantenga la contracción durante unos segundos antes de soltarla. Repita este proceso 10 veces al día, aumentando gradualmente la duración de cada retención hasta alcanzar los 30 segundos. También puede utilizar otras herramientas, como los tapones o las bolas insertadas en la vagina o el ano, para fortalecer estos músculos.
Para las mujeres, los músculos fuertes del suelo pélvico pueden ayudar a prevenir la incontinencia urinaria y mejorar el placer sexual. Durante el orgasmo, estos músculos se contraen rápidamente, lo que resulta en contracciones más fuertes y frecuentes que crean sensaciones intensas. Además, el fortalecimiento del suelo pélvico puede conducir a un mejor control de la micción y las defecaciones, lo que hará que el sexo sea menos promiscuo. Para los hombres, el suelo pélvico fuerte mejora el flujo sanguíneo al pene, lo que resulta en una erección más fuerte y un aumento de la fuerza de la eyaculación. También ayuda a prevenir la eyaculación precoz y los problemas de incontinencia.
En conclusión, el suelo pélvico juega un papel crucial en la respuesta sexual y los orgasmos. Al realizar ejercicios regulares de Kegel, hombres y mujeres pueden mejorar su función sexual y mejorar su estado general de salud. Si tiene problemas con los orgasmos, intente agregar ejercicios para el suelo pélvico a su rutina y vea cómo afectan la respuesta de su cuerpo durante las relaciones sexuales. A través de prácticas consistentes, usted notará una mejora significativa en su vida sexual y una mayor confianza.