O fundo pélvico é uma parte importante do corpo que desempenha um papel importante na função sexual e nos orgasmos. Esta área inclui vários músculos e tecidos que sustentam bexiga, útero e recto que podem enfraquecer durante a gravidez ou parto ou devido ao envelhecimento.
No entanto, isso não significa que ele não possa ser fortalecido e restaurado com exercícios específicos. Exercícios para o fundo pélvico são uma das formas mais eficazes de melhorar a saúde e a função destes músculos, o que vai melhorar a atividade sexual em homens e mulheres.
Exercícios de fundo pélvico também são conhecidos como exercícios de Kegel, com o nome do Dr. Arnold Kegel, que os encontrou. Estes exercícios incluem contração e relaxamento muscular que formam o fundo pélvico e podem ser realizados quase em qualquer lugar a qualquer momento. Para executar o Kegels corretamente, você deve começar puxando os músculos do fundo pélvico, como se você tentasse parar o fluxo de urina no meio do fluxo. Mantenha a redução por alguns segundos antes de soltá-la. Repita este processo 10 vezes por dia, aumentando gradualmente a duração de cada retenção até chegar a 30 segundos. Você também pode usar outras ferramentas, como salsichas ou bolas inseridas na vagina ou na traseira, para fortalecer esses músculos.
Para as mulheres, músculos fortes do fundo pélvico podem ajudar a prevenir a incontinência urinária e melhorar o prazer sexual. Durante o orgasmo, estes músculos encolhem rapidamente, causando contrações mais fortes e frequentes, que produzem sensações intensas. Além disso, o fortalecimento do fundo pélvico pode levar a um melhor controle da ureia e defecação, tornando o sexo menos desordenado. Para os homens, o fundo pélvico forte melhora o fluxo sanguíneo para o membro sexual, o que leva a uma ereção mais forte e aumento da força de ejaculação. Também ajuda a prevenir a ejaculação precoce e problemas de incontinência.
Para terminar, o fundo pélvico é crucial na resposta sexual e nos orgasmos. Fazendo exercícios regulares de Kegel, homens e mulheres podem melhorar sua função sexual e melhorar sua saúde geral. Se você tem problemas com orgasmos, tente adicionar exercícios para o fundo pélvico à sua rotina e veja como eles afetam a resposta do seu corpo durante a relação sexual. Através de práticas consistentes, você notará melhorias significativas na sua vida sexual e aumento da confiança.