Эмоциональная травма относится к событию, которое вызывает психологический стресс, часто приводящий к таким симптомам, как беспокойство, депрессия, воспоминания и избегающее поведение. Это может быть вызвано физическим насилием, пренебрежением, свидетелями насилия или стихийными бедствиями. Такие события могут повлиять на способность человека испытывать удовольствие во время сексуальных контактов, что затрудняет участие в спонтанной сексуальной активности.
Травма влияет на эмоции, мысли и поведение
Травматические переживания изменяют то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Они вызывают длительные эффекты, такие как гипервизор, когда люди становятся чрезвычайно бдительными и легко пугаются, даже когда нет опасности. Это заставляет их бояться новых ситуаций, в том числе сексуальных.
Кроме того, у них может развиться избегающее поведение, например, держаться подальше от интимных отношений. Эти изменения могут затруднить достаточное расслабление для секса. Мозг также выделяет гормоны стресса во время травмы, что может снизить либидо и возбуждение. Людям, пережившим травму, может быть трудно доверять другим, включая партнеров, что приводит к отсутствию связи и близости.
Циклы сексуальной реакции
Человеческое тело реагирует на сексуальные стимулы через четыре стадии: возбуждение (возбуждение), плато, оргазм и разрешение. Эмоциональная травма может негативно повлиять на все эти стадии.
Например, люди могут испытывать трудности с включением из-за повышенного уровня тревоги.
Кроме того, некоторые могут изо всех сил пытаться достичь оргазма из-за чрезмерной стимуляции или недостаточной активности вегетативной нервной системы. Даже если человек достигает кульминации, он может не чувствовать себя удовлетворенным после этого, что приводит к посторгазмической дисфории. Все эти факторы могут значительно снизить удовольствие от сексуальных действий.
Стратегии преодоления трудностей
Чтобы наслаждаться сексуальной спонтанностью, несмотря на эмоциональную травму, необходимо уделять приоритетное внимание практике самообслуживания, которая помогает справиться с ее симптомами. Во-первых, очень важно признать опыт, поговорив об этом с терапевтом или поддерживающим другом. Во-вторых, участие в упражнениях осознанности, таких как глубокое дыхание или медитация, может снизить уровень тревоги и улучшить регуляцию настроения. В-третьих, люди должны практиковать любовь к себе, хорошо питаясь, достаточно спать и регулярно заниматься спортом. Наконец, изучение нового сексуального опыта, такого как ролевая игра или сенсорная игра, может сделать секс более захватывающим и отвлечь от прошлых травм.
Как эмоциональные травмы влияют на вашу способность наслаждаться сексуальной спонтанностью?
Сексуальная спонтанность является неотъемлемой частью любых интимных отношений; однако многие люди испытывают трудности с этим из-за своего прошлого опыта, который оставил у них эмоциональные шрамы. Травмирующие события, такие как сексуальное насилие, домашнее насилие и пренебрежение в детстве, могут нанести значительный ущерб чувству собственной значимости, что затрудняет людям свободное самовыражение во время физической близости.