El trauma emocional se refiere a un evento que causa estrés psicológico, a menudo dando lugar a síntomas como ansiedad, depresión, recuerdos y evitar comportamientos. Esto puede deberse a violencia física, negligencia, testigos de violencia o desastres naturales. Tales eventos pueden afectar la capacidad de una persona para experimentar placer durante el contacto sexual, lo que dificulta la participación en la actividad sexual espontánea.
El trauma afecta las emociones, pensamientos y comportamientos
Las experiencias traumáticas alteran la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Causan efectos duraderos, como el hipervisor, cuando la gente se pone extremadamente alerta y se asusta fácilmente, incluso cuando no hay peligro. Esto les hace temer a nuevas situaciones, incluidas las sexuales.
Además, pueden desarrollar comportamientos evitables, como mantenerse alejados de las relaciones íntimas. Estos cambios pueden dificultar la relajación suficiente para tener relaciones sexuales. El cerebro también libera hormonas del estrés durante la lesión, lo que puede reducir la libido y la excitación. Las personas que sobreviven a un trauma pueden ser difíciles de confiar en otros, incluidos los socios, lo que resulta en falta de comunicación e intimidad.
Ciclos de respuesta sexual
El cuerpo humano responde a los estímulos sexuales a través de cuatro etapas: excitación (excitación), meseta, orgasmo y resolución. El trauma emocional puede afectar negativamente a todas estas etapas.
Por ejemplo, las personas pueden tener dificultades para encenderse debido al aumento de los niveles de ansiedad.
Además, algunos pueden estar luchando para alcanzar el orgasmo debido a la estimulación excesiva o la actividad insuficiente del sistema nervioso vegetativo. Incluso si una persona llega al clímax, puede que no se sienta satisfecha después de eso, lo que resulta en disforia postorgásmica. Todos estos factores pueden reducir significativamente el placer de las actividades sexuales.
Estrategias para superar las dificultades
Para disfrutar de la espontaneidad sexual a pesar del trauma emocional, debe darse prioridad a las prácticas de autoservicio que ayudan a controlar sus síntomas. En primer lugar, es muy importante reconocer la experiencia hablando de ello con un terapeuta o un amigo de apoyo. En segundo lugar, participar en ejercicios de mindfulness, como respiración profunda o meditación, puede reducir los niveles de ansiedad y mejorar la regulación del estado de ánimo. En tercer lugar, la gente debe practicar el amor propio, comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente. Por último, aprender nuevas experiencias sexuales, como el juego de rol o el juego de sensores, puede hacer que el sexo sea más emocionante y distraído de lesiones pasadas.
¿Cómo afectan los traumas emocionales a su capacidad para disfrutar de la espontaneidad sexual?
La espontaneidad sexual es parte integral de cualquier relación íntima; sin embargo, muchas personas tienen dificultades para hacerlo debido a sus experiencias pasadas que les han dejado cicatrices emocionales. Los acontecimientos traumáticos, como el abuso sexual, la violencia doméstica y el descuido durante la infancia, pueden causar un daño considerable al sentido de la propia importancia, lo que dificulta a las personas expresarse libremente durante la intimidad física.