Uraz emocjonalny odnosi się do zdarzenia, które powoduje zaburzenia psychiczne, często prowadząc do objawów takich jak lęk, depresja, flashbacks i zachowanie unikające. Może to być spowodowane przemocą fizyczną, zaniedbaniem, świadkami przemocy lub klęskami żywiołowymi. Takie zdarzenia mogą wpływać na zdolność człowieka do odczuwania przyjemności podczas spotkań seksualnych, co utrudnia prowadzenie spontanicznej aktywności seksualnej. Uraz wpływa na emocje, myśli i zachowania
Traumatyczne doświadczenia zmieniają sposób myślenia, odczuwania i działania, powodują trwałe efekty, takie jak hipervisor, gdzie ludzie stają się niezwykle czujni i łatwo przerażeni, nawet gdy nie ma zagrożenia. To sprawia, że boją się nowych sytuacji, w tym seksualnych.
Mogą również rozwijać unikające zachowania, takie jak trzymanie się z dala od intymnych relacji. Te zmiany mogą utrudnić relaks wystarczająco dla seksu. Mózg uwalnia również hormony stresu podczas urazu, co może zmniejszyć libido i pobudzenie. Ocalałym z traumy może być trudno zaufać innym, w tym partnerom, co prowadzi do braku połączenia i intymności.
Cykle reakcji seksualnej
Organizm ludzki reaguje na bodźce seksualne przez cztery etapy: pobudzenie (podniecenie), płaskowyż, orgazm i rozdzielczość. Uraz emocjonalny może negatywnie wpływać na wszystkie te etapy.
Na przykład, ludzie mogą mieć trudności z włączeniem ze względu na zwiększony poziom lęku.
Również niektóre z nich mogą zmagać się z osiągnięciem orgazmu z powodu nadmiernej stymulacji lub braku aktywności w autonomicznym układzie nerwowym. Nawet jeśli ktoś się kulminuje, może nie czuć się potem zadowolony, prowadząc do dysphorii po orgazmie. Wszystkie te czynniki mogą znacznie zmniejszyć przyjemność z aktywności seksualnej.
Strategie radzenia sobie
Aby cieszyć się spontanicznością seksualną pomimo urazu emocjonalnego, należy traktować priorytetowo praktyki samouczkowe, które pomagają w zarządzaniu jej objawami. Po pierwsze, ważne jest, aby uznać doświadczenie, rozmawiając o tym z terapeutą lub wspierającym przyjacielem. Po drugie, angażowanie się w ćwiczenia uważności, takie jak głęboki oddech lub medytacja może zmniejszyć poziom lęku i poprawić regulację nastroju. Po trzecie, ludzie powinni ćwiczyć samą miłość, jedząc dobrze, dostając wystarczająco dużo snu i ćwicząc regularnie. Wreszcie, uczenie się nowych doświadczeń seksualnych, takich jak odgrywanie ról lub gra sensoryczna, może sprawić, że seks będzie bardziej ekscytujący i odwróci uwagę od dawnych urazów.
Jak uraz emocjonalny wpływa na zdolność do korzystania z spontaniczności seksualnej?
Spontaniczność seksualna jest integralną częścią każdego związku intymnego; jednak, wiele osób zmaga się z tym z powodu ich przeszłych doświadczeń, które pozostawiły je emocjonalnie blizny. Traumatyczne wydarzenia, takie jak napaść na tle seksualnym, znęcanie się nad domem i zaniedbanie dzieciństwa, mogą spowodować znaczne szkody w poczuciu własnej wartości, utrudniając ludziom swobodne wyrażanie się podczas fizycznej intymności.