Il trauma emotivo si riferisce a un evento che provoca stress psicologico che spesso porta a sintomi come ansia, depressione, ricordi ed evitare comportamenti. Questo può essere causato da violenza fisica, trascura, testimoni di violenza o catastrofi naturali. Tali eventi possono influenzare la capacità di una persona di provare piacere durante i rapporti sessuali, rendendo difficile partecipare all'attività sessuale spontanea.
Il trauma influisce sulle emozioni, sui pensieri e sul comportamento
Le esperienze traumatiche cambiano il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo. Causano effetti duraturi, come ipervisor, quando le persone diventano estremamente vigili e facilmente spaventati anche quando non c'è pericolo. Questo li fa temere nuove situazioni, tra cui il sesso.
Possono inoltre sviluppare comportamenti che evitano, come ad esempio stare lontani dalle relazioni intime. Questi cambiamenti possono rendere più difficile il rilassamento sufficiente per il sesso. Il cervello rilascia anche ormoni di stress durante un trauma che può ridurre la libido e l'eccitazione. Le persone che hanno subito un trauma possono essere difficili da fidarsi degli altri, inclusi i partner, causando una mancanza di comunicazione e intimità.
Cicli di reazione sessuale
Il corpo umano risponde agli stimoli sessuali attraverso quattro fasi: eccitazione (eccitazione), platea, orgasmo e risoluzione. Un trauma emotivo può avere un impatto negativo su tutti questi stadi.
Ad esempio, le persone possono avere difficoltà ad accendersi a causa di un livello di ansia elevato.
Inoltre, alcuni possono cercare di raggiungere l'orgasmo a causa di eccessiva stimolazione o insufficiente attività del sistema nervoso vegetativo. Anche se una persona raggiunge il culmine, può non sentirsi soddisfatto dopo, che porta alla disforia post-orgasmica. Tutti questi fattori possono ridurre notevolmente il piacere di azioni sessuali.
Strategie per superare le difficoltà
Per godere della spontaneità sessuale, nonostante il trauma emotivo, è necessario dare priorità alla pratica di autosufficienza che aiuta a gestire i suoi sintomi. Innanzitutto, è molto importante riconoscere l'esperienza parlando con un terapista o un amico di supporto. In secondo luogo, partecipare ad esercizi di consapevolezza, come respirazione profonda o meditazione, può ridurre il livello di ansia e migliorare la regolazione dell'umore. Terzo, le persone devono praticare l'amore per se stesse, mangiare bene, dormire abbastanza e praticare regolarmente sport. Infine, studiare nuove esperienze sessuali, come un gioco di ruolo o un gioco sensoriale, può rendere il sesso più eccitante e distrarre dalle lesioni passate.
Come i traumi emotivi influenzano la vostra capacità di godere della spontaneità sessuale?
La spontaneità sessuale è parte integrante di qualsiasi rapporto intimo; tuttavia molte persone hanno difficoltà a farlo a causa della loro esperienza passata, che ha lasciato loro cicatrici emotive. Eventi traumatici come la violenza sessuale, la violenza domestica e la trascuratezza nell'infanzia possono danneggiare notevolmente il senso della propria importanza, rendendo difficile per le persone esprimersi liberamente durante l'intimità fisica.