تشير الصدمة العاطفية إلى حدث يسبب ضائقة نفسية، وغالبًا ما يؤدي إلى أعراض مثل القلق والاكتئاب وذكريات الماضي والسلوك التجنبي. يمكن أن يكون سببه العنف الجسدي أو الإهمال أو مشاهدة العنف أو الكوارث الطبيعية. يمكن أن تؤثر مثل هذه الأحداث على قدرة الشخص على تجربة المتعة أثناء اللقاءات الجنسية، مما يجعل من الصعب الانخراط في نشاط جنسي عفوي.
تؤثر الصدمة على المشاعر والأفكار والسلوكيات
التجارب المؤلمة تغير الطريقة التي نفكر بها ونشعر بها ونتصرف. إنها تسبب آثارًا دائمة، مثل فرط الخدمة، حيث يصبح الناس يقظين للغاية وخائفين بسهولة، حتى عندما لا يكون هناك خطر. هذا يجعلهم خائفين من المواقف الجديدة، بما في ذلك المواقف الجنسية. قد يطورون أيضًا سلوكيات تجنب، مثل الابتعاد عن العلاقات الحميمة. يمكن أن تجعل هذه التغييرات من الصعب الاسترخاء بدرجة كافية لممارسة الجنس. يطلق الدماغ أيضًا هرمونات التوتر أثناء الصدمة، والتي يمكن أن تقلل الرغبة الجنسية والإثارة. قد يجد الناجون من الصدمات صعوبة في الوثوق بالآخرين، بما في ذلك الشركاء، مما يؤدي إلى نقص الاتصال والحميمية.
دورات الاستجابة الجنسية
يستجيب جسم الإنسان للمنبهات الجنسية من خلال أربع مراحل: الإثارة (الإثارة) والهضبة والنشوة الجنسية والدقة. يمكن أن تؤثر الصدمة العاطفية سلبًا على كل هذه المراحل. على سبيل المثال، قد يواجه الناس صعوبة في التشغيل بسبب زيادة مستويات القلق.
أيضًا، قد يواجه البعض صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية بسبب التحفيز المفرط أو قلة النشاط في الجهاز العصبي اللاإرادي. حتى لو بلغ الشخص ذروته، فقد لا يشعر بالرضا بعد ذلك، مما يؤدي إلى خلل النشوة الجنسية. كل هذه العوامل يمكن أن تقلل بشكل كبير من التمتع بالأنشطة الجنسية.
Coping Strategies
للاستمتاع بالعفوية الجنسية على الرغم من الصدمات العاطفية، يجب إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية التي تساعد في إدارة أعراضها. أولاً، من الأهمية بمكان الاعتراف بالتجربة من خلال التحدث إلى معالج أو صديق داعم عنها. ثانيًا، يمكن أن يؤدي الانخراط في تمارين اليقظة مثل التنفس العميق أو التأمل إلى تقليل مستويات القلق وتحسين تنظيم الحالة المزاجية. ثالثًا، يجب على الناس ممارسة حب الذات من خلال تناول الطعام الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. أخيرًا، يمكن أن يؤدي تعلم تجارب جنسية جديدة، مثل لعب الأدوار أو اللعب الحسي، إلى جعل الجنس أكثر إثارة وصرف الانتباه عن الصدمات السابقة.
كيف تؤثر الصدمة العاطفية على قدرتك على التلقائية الجنسية ؟
العفوية الجنسية جزء لا يتجزأ من أي علاقة حميمة ؛ ومع ذلك، يعاني الكثير من الناس من هذا بسبب تجاربهم السابقة التي تركتهم ندوبًا عاطفية. يمكن أن تسبب الأحداث المؤلمة مثل الاعتداء الجنسي والعنف المنزلي وإهمال الطفولة ضررًا كبيرًا لإحساس المرء بقيمة الذات، مما يجعل من الصعب على الناس التعبير عن أنفسهم بحرية أثناء العلاقة الحميمة الجسدية.