Emotionales Trauma bezieht sich auf ein Ereignis, das psychischen Stress verursacht und häufig zu Symptomen wie Angstzuständen, Depressionen, Erinnerungen und Vermeidungsverhalten führt. Dies kann durch körperliche Gewalt, Vernachlässigung, Zeugen von Gewalt oder Naturkatastrophen verursacht werden. Solche Ereignisse können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, während des Geschlechtsverkehrs Freude zu empfinden, was es schwierig macht, an spontanen sexuellen Aktivitäten teilzunehmen.
Trauma beeinflusst Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen
Traumatische Erfahrungen verändern die Art und Weise, wie wir denken, fühlen und handeln. Sie verursachen lang anhaltende Effekte wie einen Hypervisor, bei dem Menschen extrem wachsam und leicht verängstigt werden, auch wenn keine Gefahr besteht. Das macht ihnen Angst vor neuen Situationen, auch vor sexuellen. Außerdem können sie Vermeidungsverhalten entwickeln, z. B. sich von intimen Beziehungen fernhalten. Diese Veränderungen können es schwierig machen, sich ausreichend für Sex zu entspannen. Das Gehirn schüttet während einer Verletzung auch Stresshormone aus, die Libido und Erregung reduzieren können. Menschen, die ein Trauma erlebt haben, können Schwierigkeiten haben, anderen zu vertrauen, einschließlich Partnern, was zu einem Mangel an Verbindung und Intimität führt.
Zyklen der sexuellen Reaktion
Der menschliche Körper reagiert auf sexuelle Reize durch vier Stufen: Erregung (Erregung), Plateau, Orgasmus und Auflösung. Emotionales Trauma kann all diese Stadien negativ beeinflussen.
Zum Beispiel können Menschen aufgrund erhöhter Angstzustände Schwierigkeiten haben, sich einzuschalten. Darüber hinaus können einige Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus aufgrund von Überstimulation oder unzureichender Aktivität des autonomen Nervensystems zu erreichen. Selbst wenn eine Person ihren Höhepunkt erreicht, fühlt sie sich danach möglicherweise nicht zufrieden, was zu postorgasmischer Dysphorie führt. All diese Faktoren können die Freude an sexuellen Handlungen erheblich reduzieren.
Bewältigungsstrategien
Um sexuelle Spontaneität trotz emotionalem Trauma zu genießen, ist es notwendig, der Praxis der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, die bei der Bewältigung ihrer Symptome hilft. Erstens ist es sehr wichtig, die Erfahrung zu erkennen, indem man mit einem Therapeuten oder einem unterstützenden Freund darüber spricht. Zweitens kann die Teilnahme an Achtsamkeitsübungen wie tiefes Atmen oder Meditation die Angstzustände reduzieren und die Stimmungsregulation verbessern. Drittens sollten die Menschen Selbstliebe üben, indem sie gut essen, ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben. Schließlich kann das Erlernen neuer sexueller Erfahrungen wie Rollenspiel oder sensorisches Spielen den Sex spannender machen und von vergangenen Traumata ablenken.
Wie beeinflussen emotionale Traumata Ihre Fähigkeit, sexuelle Spontaneität zu genießen?
Sexuelle Spontaneität ist ein wesentlicher Bestandteil jeder intimen Beziehung; Viele Menschen haben jedoch aufgrund ihrer vergangenen Erfahrungen, die emotionale Narben hinterlassen haben, Schwierigkeiten damit. Traumatische Ereignisse wie sexueller Missbrauch, häusliche Gewalt und Vernachlässigung in der Kindheit können das Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen, was es den Menschen erschwert, sich während der körperlichen Intimität frei auszudrücken.