Лимбическая система мозга отвечает за эмоции, на которые могут влиять прошлый опыт и внешние факторы, такие как стресс. Когда люди пережили травмирующие события, им может быть трудно контролировать свои эмоции, особенно когда они вступают в интимные ситуации. Это может затруднить регулирование эмоций во время сексуальных взаимодействий, что может привести к беспокойству и избеганию.
Тем не менее, есть способы, которыми люди могут справиться с этими проблемами, чтобы улучшить свою способность общаться с другими.
Травма - это любой опыт, который вызывает значительные страдания или длительный психологический вред, такой как насилие, насилие, несчастные случаи, стихийные бедствия или война. Травма может повлиять на то, как люди думают, чувствуют и ведут себя, часто оставляя их чувствовать себя небезопасными, беспомощными и одинокими. Это также может изменить реакцию организма на стресс, вызывая реакцию «сражайся или беги», даже когда нет реальной опасности. Это может привести к гипервизорности, когда человек становится постоянно начеку и реагирует на потенциальные угрозы. В случае сексуальных контактов это может проявляться как беспокойство, страх или избегание из-за чувства уязвимости и непредсказуемости.
Когда человек пережил травму, он может развить избегающее поведение, чтобы защитить себя от дальнейших травм. Это может включать в себя игнорирование или отклонение положительных сексуальных сигналов, эмоциональное отстранение или полное избегание близости. Они также могут легко возбуждаться или чрезмерно стимулироваться, что приводит к трудностям в контроле их поведения и поддержании близости. Эти проблемы могут привести к тому, что партнеры неправильно понимают потребности и желания друг друга, что может в дальнейшем способствовать возникновению проблем в отношениях.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из эффективных подходов к решению эмоциональной дисрегуляции, связанной с травмой. КПТ помогает пациентам выявлять и оспаривать негативные модели мышления и убеждения, заменяя их более адаптивными. Они изучают навыки преодоления трудностей, такие как осознанность и методы релаксации, чтобы управлять эмоциями в сложных ситуациях.
Со временем они практикуют применение этих стратегий в реальных сценариях, в том числе сексуально. Другим вариантом является десенсибилизация и повторная обработка движения глаз (EMDR), которая включает в себя вспоминание тревожных воспоминаний во время следования за движениями рук или звуками терапевта.
Существуют также методы самопомощи, которые люди могут использовать самостоятельно, такие как практика йоги, медитация или упражнения на дыхание. Эти практики помогают регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и гормоны стресса, облегчая присутствие и концентрацию во время физических взаимодействий. Приложения для осознанности и онлайн-ресурсы могут предоставить дополнительную поддержку и рекомендации. Открытое общение о границах, страхах и потребностях также может улучшить отношения, укрепляя доверие и понимание.
Как травма препятствует эмоциональной регуляции во время близости?
Травма может оказать значительное влияние на способность человека эмоционально регулировать во время интимных отношений. Когда люди сталкиваются с травмирующими событиями, такими как физическое или сексуальное насилие, пренебрежение или наблюдение за насилием, у них может развиться повышенная чувствительность к предполагаемым угрозам в окружающей среде. Эта гипервизорность может привести к трудностям с доверием и привязанностью, что может негативно сказаться на близости с окружающими.