O sistema de limbo do cérebro é responsável por emoções que podem ser influenciadas pela experiência passada e fatores externos, como o estresse. Quando as pessoas passaram por eventos traumáticos, podem ter dificuldade em controlar suas emoções, especialmente quando entram em situações íntimas. Isso pode dificultar a regulação das emoções durante as interações sexuais, o que pode causar ansiedade e evitar.
No entanto, há formas que as pessoas podem lidar com esses problemas para melhorar sua capacidade de comunicar com os outros.
Trauma é qualquer experiência que provoque sofrimento ou danos psicológicos duradouros, tais como violência, violência, acidentes, desastres naturais ou guerra. O trauma pode afetar a forma como as pessoas pensam, sentem e comportam-se, muitas vezes deixando-as inseguras, indefesas e sozinhas. Também pode mudar a resposta do corpo ao stress, provocando a reação «luta ou corre», mesmo quando não há perigo real. Isso pode levar à hipervisocialidade quando a pessoa fica constantemente alerta e responde a potenciais ameaças. No caso de relações sexuais, isso pode ser demonstrado como ansiedade, medo ou evasão devido ao sentimento de vulnerabilidade e imprevisibilidade.
Quando uma pessoa sofreu um trauma, ela pode desenvolver um comportamento evitativo para se proteger de mais lesões. Isto pode incluir ignorar ou desviar sinais sexuais positivos, afastar emocionalmente ou evitar completamente a intimidade. Eles também podem ser facilmente estimulados ou facilmente estimulados, o que leva a dificuldades em controlar o seu comportamento e manter a sua intimidade. Estes problemas podem fazer com que os parceiros entendam mal as necessidades e os desejos do outro, o que pode ajudar a criar problemas de relacionamento.
A terapia cognitivo-comportamental (CPT) é uma abordagem eficaz para resolver a disfunção emocional relacionada com o trauma. O CPT ajuda os pacientes a identificar e desafiar modelos negativos de pensamento e crença, substituindo-os por modelos mais adaptáveis. Eles estudam habilidades para superar as dificuldades, como conscientização e técnicas de relaxamento, para gerenciar as emoções em situações difíceis.
Com o tempo, eles praticam a aplicação dessas estratégias em cenários reais, incluindo sexualmente. Outra opção é desensibilizar e reaproveitar o movimento ocular (EMDR), que inclui lembrar memórias perturbadoras enquanto segue os movimentos das mãos ou os sons do terapeuta.
Existem também técnicas de autoajuda que as pessoas podem usar por conta própria, tais como a prática de ioga, meditação ou exercícios respiratórios. Estas práticas ajudam a regular a frequência cardíaca, pressão arterial e hormônios de estresse, facilitando a presença e concentração durante as interações físicas. Aplicativos de conscientização e recursos online podem fornecer suporte e recomendações adicionais. A comunicação aberta sobre limites, medos e necessidades também pode melhorar as relações, fortalecendo a confiança e a compreensão.
Como o trauma impede a regulação emocional durante a proximidade?
O trauma pode ter um impacto significativo na capacidade de uma pessoa de regular emocionalmente durante uma relação íntima. Quando as pessoas enfrentam eventos traumáticos, como violência física ou sexual, desprezo ou observância da violência, podem desenvolver uma maior sensibilidade a supostas ameaças ambientais. Esta hipervisibilidade pode causar dificuldades de confiança e afeto, o que pode prejudicar a proximidade com os outros.