El sistema límbico del cerebro es responsable de las emociones que pueden ser influenciadas por experiencias pasadas y factores externos como el estrés. Cuando las personas han pasado por eventos traumáticos, puede ser difícil para ellos controlar sus emociones, especialmente cuando entran en situaciones íntimas. Esto puede dificultar la regulación de las emociones durante las interacciones sexuales, lo que puede llevar a la ansiedad y la evitación.
Sin embargo, hay formas en que las personas pueden lidiar con estos problemas para mejorar su capacidad de comunicarse con otros.
El trauma es cualquier experiencia que cause sufrimiento significativo o daño psicológico prolongado, como violencia, violencia, accidentes, desastres naturales o guerra. El trauma puede afectar la forma en que las personas piensan, sienten y se comportan, a menudo dejándolos sentirse inseguros, desamparados y solos. También puede cambiar la respuesta del cuerpo al estrés, causando una reacción de «lucha o corre», incluso cuando no hay peligro real. Esto puede llevar a la hipervisoría cuando una persona se pone constantemente en alerta y responde a amenazas potenciales. En el caso de los encuentros sexuales, puede manifestarse como ansiedad, miedo o evasión por sentimientos de vulnerabilidad e imprevisibilidad.
Cuando una persona ha sobrevivido a una lesión, puede desarrollar un comportamiento evasivo para protegerse de otras lesiones. Esto puede incluir ignorar o desviar señales sexuales positivas, suspender emocionalmente o evitar completamente la intimidad. También pueden ser fácilmente excitados o excesivamente estimulados, lo que resulta en dificultades para controlar su comportamiento y mantener la intimidad. Estos problemas pueden llevar a que los socios malinterpreten las necesidades y deseos de los demás, lo que puede contribuir aún más a que surjan problemas en las relaciones.
La terapia cognitivo-conductual (TCP) es uno de los enfoques eficaces para abordar la disregulación emocional relacionada con el trauma. La TCP ayuda a los pacientes a identificar y desafiar los patrones negativos de pensamiento y creencia, reemplazándolos por otros más adaptativos. Aprenden habilidades para superar dificultades como la mindfulness y técnicas de relajación para manejar emociones en situaciones difíciles.
Con el tiempo, practican la aplicación de estas estrategias en escenarios reales, incluyendo sexualmente. Otra opción es la desensibilización y el re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR), que implica recordar recuerdos perturbadores mientras se siguen los movimientos de las manos o los sonidos del terapeuta.
También hay técnicas de autoayuda que las personas pueden usar por sí mismas, como la práctica del yoga, la meditación o los ejercicios de respiración. Estas prácticas ayudan a regular el ritmo cardíaco, la presión arterial y las hormonas del estrés, facilitando la presencia y concentración durante las interacciones físicas. Las aplicaciones de mindfulness y los recursos en línea pueden proporcionar soporte y orientación adicionales. La comunicación abierta sobre las fronteras, los miedos y las necesidades también puede mejorar las relaciones, fomentando la confianza y la comprensión.
¿Cómo impide el trauma la regulación emocional durante la intimidad?
Un trauma puede tener un impacto significativo en la capacidad de una persona para regular emocionalmente durante una relación íntima. Cuando las personas se enfrentan a eventos traumáticos, como el abuso físico o sexual, el descuido o la observación de la violencia, pueden desarrollar una mayor sensibilidad a las supuestas amenazas en el medio ambiente. Esta hipervisoría puede llevar a dificultades de confianza y afecto, lo que puede afectar negativamente la intimidad con los demás.