Układ limbiczny mózgu jest odpowiedzialny za emocje, na które mogą mieć wpływ doświadczenia z przeszłości i czynniki zewnętrzne, takie jak stres. Kiedy ludzie doświadczyli traumatycznych wydarzeń, może być im trudno kontrolować swoje emocje, zwłaszcza gdy wchodzą w sytuacje intymne. Może to utrudniać regulowanie emocji podczas interakcji seksualnych, co może prowadzić do lęku i unikania.
Jednak istnieją sposoby, aby ludzie mogli zarządzać tymi wyzwaniami, aby poprawić swoją zdolność do łączenia się z innymi.
Trauma to każde doświadczenie, które powoduje znaczne cierpienie lub trwałe szkody psychiczne, takie jak przemoc, przemoc, wypadki, klęski żywiołowe lub wojna. Trauma może wpływać na sposób myślenia, odczuwania i zachowania ludzi, często pozostawiając im uczucie niebezpieczności, bezradności i samotności. Może również zmienić reakcję organizmu na stres, wywołując reakcję walki lub lotu nawet wtedy, gdy nie ma rzeczywistego zagrożenia. Może to prowadzić do hipervisor, gdy człowiek staje się stale czujny i reaguje na potencjalne zagrożenia. W przypadku spotkań seksualnych może to objawiać się niepokojem, lękiem lub unikaniem ze względu na wrażliwość i nieprzewidywalność.
Kiedy osoba doświadczyła urazu, mogą rozwijać się zachowania unikające, aby chronić się przed dalszymi urazami. Może to obejmować ignorowanie lub odrzucenie pozytywnych wskazówek seksualnych, odstawienie emocjonalne lub całkowite unikanie intymności. Mogą być również łatwo pobudzane lub nadmiernie stymulowane, co prowadzi do trudności w kontrolowaniu ich zachowania i utrzymywaniu intymności. Problemy te mogą prowadzić do nieporozumienia przez partnerów swoich potrzeb i pragnień, co może jeszcze bardziej przyczynić się do rozwiązywania problemów z relacjami.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym ze skutecznych metod radzenia sobie z dysregulacją emocjonalną związaną z urazami. CBT pomaga pacjentom identyfikować i kwestionować negatywne wzorce myśli i przekonania, zastępując je bardziej adaptacyjnymi. Uczą się radzenia sobie z umiejętnościami takimi jak uważność i techniki relaksu, aby zarządzać emocjami w trudnych sytuacjach.
Z czasem praktykują one stosowanie tych strategii w scenariuszach realnych, w tym seksualnych. Inną opcją jest desensytyzacja ruchu oczu i regeneracja (EMDR), która polega na przywoływaniu niepokojących wspomnień podczas śledzenia ruchów rąk lub dźwięków terapeutycznych.
Istnieją również metody samopomocy, które ludzie mogą stosować samodzielnie, takie jak ćwiczenia jogi, medytacji lub ćwiczeń oddechowych. Praktyki te pomagają regulować tętno, ciśnienie krwi i hormony stresu, ułatwiając obecność i koncentrację podczas interakcji fizycznych. Aplikacje uważności i zasoby online mogą zapewnić dodatkowe wsparcie i wskazówki. Otwarta komunikacja na temat granic, obaw i potrzeb może również poprawić relacje, budować zaufanie i zrozumienie.
Jak uraz zakłóca regulację emocjonalną podczas intymności?
Uraz może mieć znaczący wpływ na zdolność osoby do emocjonalnej regulacji podczas intymnego związku. Kiedy osoby doświadczają traumatycznych zdarzeń, takich jak wykorzystywanie fizyczne lub seksualne, zaniedbywanie lub świadczenie nadużycia, mogą one rozwijać zwiększoną wrażliwość na postrzegane zagrożenia w środowisku. Ten hipervisor może prowadzić do trudności z zaufaniem i uczuciem, które mogą negatywnie wpływać na intymność z innymi.