Il sistema limbico del cervello è responsabile delle emozioni che possono essere influenzate da esperienze passate e fattori esterni come lo stress. Quando le persone hanno vissuto eventi traumatici, può essere difficile controllare le loro emozioni, soprattutto quando entrano in situazioni intime. Questo può rendere difficile regolare le emozioni durante le interazioni sessuali, che può portare ad ansia ed evitare.
Tuttavia, ci sono modi in cui le persone possono affrontare questi problemi per migliorare la loro capacità di comunicare con gli altri.
Il trauma è un'esperienza che provoca gravi sofferenze o danni psicologici a lungo termine, come violenza, violenza, incidenti, catastrofi naturali o guerre. Il trauma può influenzare il modo in cui le persone pensano, si sentono e si comportano, spesso lasciando che si sentano insicuri, impotenti e soli. Questo può anche cambiare la risposta del corpo allo stress, causando la reazione di combattere o correre, anche quando non c'è un vero pericolo. Questo può portare all'ipervisorizzazione quando una persona diventa costantemente attenta e risponde a potenziali minacce. Nel caso di rapporti sessuali, può manifestarsi come ansia, paura o evitare a causa di sentimenti di vulnerabilità e imprevedibilità.
Quando una persona ha subito un trauma, può sviluppare comportamenti evitativi per proteggersi da ulteriori traumi. Questo può includere ignorare o deviare segnali sessuali positivi, la sospensione emotiva o evitare completamente l'intimità. Possono anche essere facilmente eccitati o eccessivamente stimolati, causando difficoltà nel controllare il loro comportamento e mantenere la vicinanza. Questi problemi possono portare i partner a comprendere male le esigenze e i desideri degli altri, contribuendo ulteriormente a creare problemi di relazione.
La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) è uno degli approcci più efficaci per affrontare la disregolazione emotiva associata al trauma. Il CDT aiuta i pazienti a identificare e contestare modelli negativi di pensiero e persuasione, sostituendoli con modelli più adattivi. Essi studiano le capacità di superare le difficoltà, come la consapevolezza e le tecniche di rilassamento, per gestire le emozioni in situazioni difficili.
Con il tempo, applicano queste strategie in scenari reali, anche sessualmente. Un'altra opzione è la desensibilizzazione e la rielaborazione del movimento oculare (EMDR), che include ricordare i ricordi di ansia mentre seguono i movimenti delle mani o i suoni del terapista.
Ci sono anche metodi di auto-aiuto che le persone possono utilizzare da soli, come la pratica dello yoga, la meditazione o esercizi di respirazione. Queste pratiche aiutano a regolare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress, facilitando la presenza e la concentrazione durante le interazioni fisiche. Le applicazioni di consapevolezza e le risorse online possono fornire supporto e suggerimenti aggiuntivi. Una comunicazione aperta su confini, paure e bisogni può anche migliorare le relazioni, rafforzando la fiducia e la comprensione.
Come il trauma impedisce la regolazione emotiva durante l'intimità?
Trauma può avere un impatto significativo sulla capacità della persona di regolare emotivamente durante le relazioni intime. Quando le persone affrontano eventi traumatici, come la violenza fisica o sessuale, la trascuratezza o l'osservazione della violenza, possono sviluppare una maggiore sensibilità alle presunte minacce ambientali. Questa ipervisorità può portare a difficoltà di fiducia e attaccamento, che possono influire negativamente sull'intimità con gli altri.