В целом, сексуальные контакты могут быть неудобными или сложными для некоторых людей, особенно если они происходят в общественных местах, где другие могут быть свидетелями их. Вот почему важно знать, как эффективно бороться с этим видом тревоги. Вот несколько советов, которые помогут справиться с этой проблемой:
1. Заранее открыто общайтесь с партнером. Крайне важно, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно, выражая свои опасения и предпочтения относительно ситуации, прежде чем заниматься какой-либо деятельностью. Обсудите, какие действия вы хотите или не хотите выполнять, и договоритесь о границах, которые лучше всего подходят для каждого человека.
2. Убедитесь, что расположение является достаточно закрытым. Выберите область, которая хорошо скрыта от глаз, но все же позволяет вам наслаждаться собой, не беспокоясь о том, что вас поймают. Если возможно, выберите уединенное место вдали от других людей.
3. Сделайте глубокие вдохи и расслабьтесь. Беспокойство вызывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и головокружение. Попробуйте сделать глубокие вдохи, чтобы успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте. Кроме того, помните, что ваше тело имеет естественные способы справляться со стрессом, поэтому пусть это происходит естественным образом, а не пытается контролировать каждый аспект опыта.
4. Используйте такие методы отвлечения внимания, как упражнения на визуализацию, чтобы сосредоточиться на чем-то еще, кроме окружающей среды.
Например, представьте, что вы наслаждаетесь моментом, не заботясь о том, чтобы кто-то наблюдал за вами.
5. Примите, что все может пойти не по плану. Иногда во время секса происходят неожиданные события, например, кто-то заходит в комнату или шум, нарушающий настроение. Будьте готовы справиться с этими ситуациями, составив планы действий в чрезвычайных ситуациях (например, принесите беруши) и открыто говоря о потенциальных результатах.
6. Знать меру при необходимости. Если в какой-то момент вы почувствуете себя подавленным или некомфортным, немедленно сообщите об этом партнеру. Помните, что можно сказать «» нет «» в любое время, даже если вы заранее согласились принять участие.
7. Сохраняйте оптимистичное отношение к ситуации. Напомните себе, что есть много преимуществ, связанных с интимными встречами вне дома, включая повышенную спонтанность и креативность в ваших отношениях.
8. Подумайте о том, чтобы при необходимости обратиться за профессиональной помощью. Если тревога становится слишком сильной, чтобы справиться с ней в одиночку, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который может предоставить дополнительную поддержку и руководство.
Помните, что управление тревогой - это поиск того, что лучше всего подходит для вас индивидуально. Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться сексом более уверенно и свободно, где захотите.
Как люди справляются с тревогой по поводу сексуальных контактов в небольших или незащищенных местах?
Есть несколько способов, которыми люди могут справиться с тревогой по поводу сексуальных контактов в небольших или незащищенных местах. Во-первых, они могут заранее поговорить со своим партнером о своих чувствах и проблемах. Это позволяет им устанавливать границы и договариваться о том, что комфортно для обеих сторон. Во-вторых, они могут практиковать такие техники релаксации, как глубокие дыхательные упражнения или визуализация, чтобы успокоиться.