بشكل عام، قد تكون اللقاءات الجنسية غير مريحة أو صعبة بالنسبة لبعض الناس، خاصة إذا حدثت في الأماكن العامة حيث قد يشهدها آخرون. لهذا السبب من المهم معرفة كيفية التعامل بفعالية مع هذا النوع من القلق. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع هذه المشكلة:
1. تواصل بصراحة مع شريكك مسبقًا. من الأهمية بمكان أن يشعر كلا الشريكين بالراحة في التعبير عن مخاوفهما وتفضيلاتهما بشأن الوضع قبل الانخراط في أي نشاط. ناقش الأنشطة التي تريد أو لا تريد القيام بها واتفق على الحدود الأفضل لكل شخص.
2. تأكد من إغلاق الموقع بما فيه الكفاية. اختر منطقة مخفية جيدًا عن الأنظار ولكنها لا تزال تتيح لك الاستمتاع بنفسك دون القلق بشأن القبض عليك. إذا أمكن، اختر موقعًا منعزلاً بعيدًا عن الأشخاص الآخرين.
3. خذ نفسا عميقا واسترخي. القلق هو الأعراض الجسدية مثل التعرق وخفقان القلب والدوخة. حاول أخذ نفس عميق للهدوء والتركيز على اللحظة الحالية. تذكر أيضًا أن جسمك لديه طرق طبيعية للتعامل مع التوتر، لذا دعه يحدث بشكل طبيعي بدلاً من محاولة التحكم في كل جانب من جوانب التجربة.
4. استخدم تقنيات الإلهاء مثل تمارين التصور للتركيز على شيء آخر غير البيئة.
على سبيل المثال، تخيل الاستمتاع بلحظة دون القلق بشأن شخص ما يشاهدك.
5. تقبل أن الأمور قد لا تسير وفقًا للخطة. تحدث أحيانًا أحداث غير متوقعة أثناء ممارسة الجنس، مثل دخول شخص ما إلى الغرفة أو ضوضاء تعطل الحالة المزاجية. كن مستعدًا للتعامل مع هذه الحالات من خلال وضع خطط طارئة (على سبيل المثال، إحضار سدادات الأذن) والانفتاح على النتائج المحتملة.
6. تعرف على الإجراء إذا لزم الأمر. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو عدم الارتياح في أي وقت، فأخبر شريكك على الفور. تذكر أنه يمكنك قول لا في أي وقت، حتى لو وافقت مسبقًا على المشاركة.
7. ابق متفائلا بشأن الوضع. ذكّر نفسك بأن هناك العديد من الفوائد المرتبطة باللقاءات الحميمة خارج المنزل، بما في ذلك زيادة العفوية والإبداع في علاقتك.
8. فكر في طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. إذا أصبح القلق شديدًا جدًا بحيث لا يمكن إدارته بمفرده، فاتصل بأخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه تقديم دعم وإرشاد إضافي.
تذكر أن إدارة القلق تتعلق بإيجاد الأفضل لك بشكل فردي. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالجنس بثقة أكبر وحرية أينما تريد.
كيف يتعامل الناس مع القلق بشأن اللقاءات الجنسية في أماكن صغيرة أو غير محمية ؟
هناك عدة طرق يمكن للناس من خلالها إدارة القلق بشأن اللقاءات الجنسية في الأماكن الصغيرة أو غير المحمية. أولاً، يمكنهم التحدث إلى شريكهم في وقت مبكر حول مشاعرهم ومخاوفهم. يسمح لهم بوضع الحدود والتفاوض بشأن ما هو مريح لكلا الجانبين. ثانيًا، قد يمارسون تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التصوير للتهدئة.