En général, les relations sexuelles peuvent être inconfortables ou difficiles pour certaines personnes, surtout si elles se produisent dans des endroits publics où d'autres peuvent en être témoins. C'est pourquoi il est important de savoir comment lutter efficacement contre ce type d'anxiété. Voici quelques conseils pour résoudre ce problème:
1. Communiquez ouvertement avec votre partenaire à l'avance. Il est essentiel que les deux partenaires se sentent à l'aise d'exprimer leurs préoccupations et leurs préférences quant à la situation avant d'entreprendre une activité. Discutez des actions que vous voulez ou ne voulez pas accomplir et négociez les limites qui conviennent le mieux à chaque personne.
2. Assurez-vous que l'emplacement est suffisamment fermé. Choisissez une zone qui est bien cachée des yeux, mais vous permet tout de même de vous amuser sans vous inquiéter d'être pris. Si possible, choisissez un endroit isolé loin des autres personnes.
3. Prenez des respirations profondes et détendez-vous. L'anxiété provoque des symptômes physiques tels que transpiration, palpitations et vertiges. Essayez de prendre des respirations profondes pour vous calmer et vous concentrer sur le moment présent. En outre, rappelez-vous que votre corps a des moyens naturels de gérer le stress, donc laissez-le se produire naturellement plutôt que d'essayer de contrôler chaque aspect de l'expérience.
4. Utilisez des techniques de distraction comme des exercices de visualisation pour vous concentrer sur autre chose que l'environnement.
Par exemple, imaginez que vous profitez du moment sans vous soucier que quelqu'un vous surveille.
5. Acceptez que tout ne se passe pas comme prévu. Parfois, pendant le sexe, il y a des événements inattendus, par exemple, quelqu'un entre dans une pièce ou un bruit qui perturbe l'humeur. Préparez-vous à faire face à ces situations en élaborant des plans d'urgence (par exemple, apportez des bérusques) et en parlant ouvertement des résultats potentiels.
6. Connaître la mesure si nécessaire. Si, à un moment donné, vous vous sentez déprimé ou mal à l'aise, informez immédiatement votre partenaire. N'oubliez pas que vous pouvez dire « non » à tout moment, même si vous avez accepté de participer à l'avance.
7. Restez optimiste sur la situation. Rappelez-vous qu'il y a de nombreux avantages associés aux rencontres intimes en dehors de la maison, y compris une spontanéité et une créativité accrues dans votre relation.
8. Pensez à demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Si l'anxiété devient trop forte pour la traiter seule, communiquez avec un professionnel de la santé mentale qui peut vous fournir un soutien et des conseils supplémentaires.
Rappelez-vous que la gestion de l'anxiété est la recherche de ce qui vous convient le mieux individuellement. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter du sexe plus en confiance et librement où vous le souhaitez.
Comment les gens gèrent-ils l'anxiété des contacts sexuels dans des endroits petits ou non protégés ?
Il existe plusieurs façons dont les gens peuvent gérer l'anxiété des contacts sexuels dans des endroits petits ou non protégés. Tout d'abord, ils peuvent parler à l'avance avec leur partenaire de leurs sentiments et de leurs problèmes. Cela leur permet de fixer des limites et de négocier ce qui est confortable pour les deux parties. Deuxièmement, ils peuvent pratiquer des techniques de relaxation telles que les exercices de respiration profonde ou l'imagerie pour se calmer.