Ogólnie rzecz biorąc, spotkania seksualne mogą być niekomfortowe lub trudne dla niektórych ludzi, zwłaszcza jeśli występują w miejscach publicznych, gdzie inni mogą być ich świadkami. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak skutecznie radzić sobie z tego rodzaju niepokoju. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rozwiązać ten problem:
1. Z wyprzedzeniem komunikować się otwarcie z partnerem. Ważne jest, aby obaj partnerzy czuli się komfortowo wyrażając swoje obawy i preferencje co do sytuacji przed zaangażowaniem się w jakąkolwiek działalność. Omówić, jakie działania chcesz lub nie chcesz zrobić i uzgodnić granice, które są najlepsze dla każdej osoby.
2. Upewnij się, że lokalizacja jest wystarczająco zamknięta. Wybierz obszar, który jest dobrze ukryty przed widokiem, ale nadal pozwala cieszyć się bez obaw o złapanie. Jeśli to możliwe, wybierz odosobnione miejsce z dala od innych ludzi.
3. Weź głęboki oddech i zrelaksuj się. Zmartwieniem są objawy fizyczne, takie jak pocenie się, kołatanie serca i zawroty głowy. Spróbuj wziąć głęboki oddech, aby uspokoić się i skupić się na obecnej chwili. Pamiętaj również, że Twoje ciało ma naturalne sposoby radzenia sobie ze stresem, więc niech to się dzieje naturalnie, a nie próbuje kontrolować każdy aspekt doświadczenia.
4. Użyj technik odwracania uwagi, takich jak ćwiczenia wizualizacyjne, aby skupić się na czymś innym niż środowisko.
Wyobraź sobie, na przykład, cieszyć się chwilą, nie martwiąc się o kogoś, kto cię obserwuje.
5. Przyjmij, że rzeczy nie idą zgodnie z planem. Czasami nieoczekiwane zdarzenia występują podczas seksu, takie jak ktoś wchodzący do pokoju lub zakłócający nastrój hałas. Bądź przygotowany do radzenia sobie z tymi sytuacjami poprzez dokonywanie planów awaryjnych (na przykład przynieść zatyczki do uszu) i otwarcie o potencjalnych rezultatach.
6. Znać środek, jeśli to konieczne. Jeśli czujesz się przytłoczony lub niewygodny w dowolnym momencie, natychmiast powiedz partnerowi. Pamiętaj, że możesz odmówić w każdej chwili, nawet jeśli zgodziłeś się z góry na udział.
7. Pozostań optymistą co do sytuacji. Przypomnij sobie, że istnieje wiele korzyści związanych z intymnymi spotkaniami poza domem, w tym zwiększona spontaniczność i kreatywność w związku.
8. W razie potrzeby zastanów się nad szukaniem pomocy zawodowej. Jeśli lęk staje się zbyt ciężki, aby zarządzać samodzielnie, skontaktuj się z pracownikiem zdrowia psychicznego, który może zapewnić dodatkowe wsparcie i wskazówki.
Pamiętaj, zarządzanie lękiem polega na znalezieniu tego, co działa najlepiej dla Ciebie indywidualnie. Podążając za tymi wskazówkami, możesz cieszyć się seksem bardziej pewnie i swobodnie, gdziekolwiek chcesz.
Jak ludzie radzą sobie z niepokojem o spotkania seksualne w małych lub niechronionych miejscach?
Istnieje kilka sposobów, w których ludzie mogą radzić sobie z niepokojem o spotkania seksualne w małych lub niechronionych miejscach. Po pierwsze, mogą rozmawiać z partnerem przed czasem o swoich uczuciach i troskach. Pozwala ustawić granice i negocjować to, co jest wygodne dla obu stron. Po drugie, mogą ćwiczyć techniki relaksacji, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu lub obrazowanie, aby się uspokoić.