Em geral, os contatos sexuais podem ser desconfortáveis ou difíceis para algumas pessoas, especialmente se ocorrem em locais públicos onde outros podem testemunhá-los. É por isso que é importante saber como combater este tipo de ansiedade de forma eficaz. Aqui estão algumas dicas para lidar com este problema:
1. Falem com o parceiro com antecedência. É fundamental que ambos os parceiros se sintam confortáveis para expressar as suas preocupações e preferências sobre a situação antes de realizar qualquer atividade. Discuta sobre as ações que deseja ou não executar e chegue a um acordo sobre os limites mais adequados para cada pessoa.
2. Verifique se a localização está bastante fechada. Escolha uma área que esteja bem escondida dos olhos, mas que ainda lhe permita desfrutar de si mesmo sem se preocupar em ser apanhado. Se possível, escolha um lugar privado longe de outras pessoas.
3. Inspire fundo e relaxe. A preocupação é com sintomas físicos, como transpiração, batimentos cardíacos e tonturas. Tente fazer respirações profundas para se acalmar e focar no momento presente. Além disso, lembre-se que o seu corpo tem maneiras naturais de lidar com o estresse, então que isso aconteça naturalmente, em vez de tentar controlar cada aspecto da experiência.
4. Use técnicas de distração como exercícios de visualização para se concentrar noutra coisa que não seja o ambiente.
Por exemplo, imagine que você está desfrutando do momento sem se preocupar em ver alguém observando você.
5. Aceitem que tudo possa correr mal. Às vezes há eventos inesperados durante o sexo, como alguém que entra numa sala ou um ruído que perturba o humor. Preparem-se para lidar com estas situações, criando planos de emergência (por exemplo, traga-os) e falando abertamente sobre os resultados potenciais.
6. Saber a medida se necessário. Se se sentir deprimido ou desconfortável em algum momento, avise imediatamente o parceiro. Lembre-se que pode dizer «não» a qualquer momento, mesmo que tenha concordado em participar.
7. Mantenha-se otimista. Lembre-se que há muitos benefícios relacionados com encontros íntimos fora de casa, incluindo maior espontaneidade e criatividade em suas relações.
8. Pense em procurar ajuda profissional, se necessário. Se a ansiedade se torna demasiado forte para lidar sozinho com ela, entre em contato com um especialista em saúde mental que pode fornecer mais apoio e orientação.
Lembre-se que controlar a ansiedade é procurar o que é melhor para você individualmente. Seguindo estes conselhos, você pode desfrutar do sexo com mais segurança e liberdade onde quiser.
Como é que as pessoas lidam com a ansiedade por relações sexuais em lugares pequenos ou desprotegidos?
Há várias maneiras que as pessoas podem lidar com a ansiedade por relações sexuais em lugares pequenos ou desprotegidos. Primeiro, podem falar com o parceiro sobre os seus sentimentos e problemas. Isso permite-lhes estabelecer limites e negociar o que é confortável para ambas as partes. Em segundo lugar, eles podem praticar técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos ou visualização para se acalmar.