Сексуальная тревога - это общий термин, используемый для описания чувства дискомфорта, нервозности или страха до, во время или после сексуальных контактов. Это может проявляться во многих отношениях, включая самосознание о своем теле, беспокойство по поводу производительности и беспокойство о социальном принятии или неодобрении со стороны партнеров. Эти негативные эмоции могут мешать способности человека полностью участвовать в сексуальной активности, что приводит к физическим симптомам, таким как учащенное сердцебиение, потливость и мышечное напряжение. Хотя существует несколько возможных причин этого состояния, некоторые эксперты предполагают, что когнитивные механизмы могут играть ключевую роль.
Когнитивные механизмы относятся к процессам, связанным с обработкой мыслей, вниманием, памятью, принятием решений и решением проблем. Когда эти системы становятся дисфункциональными из-за стресса, травмы или других факторов, они могут усугубить беспокойство и ухудшить сексуальную реакцию.
Например, люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством, могут испытывать трудности с регулированием своих мыслей и поведения, что приводит их к зацикленности на негативных изображениях или фантазиях, связанных с сексом. Они также могут испытывать навязчивые мысли о прошлых неудачах или предполагаемых недостатках, которые мешают чувствовать себя возбужденными или возбужденными.
Точно так же люди с социальным тревожным расстройством могут быть гипервигилирующими к потенциальному неприятию или критике, что может создать барьеры для близости и удовольствия. Эта повышенная чувствительность к суждениям может привести к избеганию или абстинентному поведению, препятствуя людям исследовать свою сексуальность в безопасной, комфортной среде. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут бороться с воспоминаниями и ночными кошмарами, заставляя их связывать сексуальные контакты с чувством страха и опасности. В результате они могут быть заняты защитой себя от вреда, что затрудняет расслабление и удовольствие во время сексуальных взаимодействий.
В дополнение к психологическим проблемам, когнитивные предубеждения, такие как катастрофизация или черно-белое мышление, могут способствовать сексуальному беспокойству. Эти модели включают в себя переоценку рисков или недооценку ресурсов, что приводит к искаженному восприятию реальности.
Например, тот, кто считает, что они никогда не будут достаточно хороши для своего партнера, может предвидеть неудачу, прежде чем даже пытаться, в то время как тот, кто ожидает, что все сексуальные действия будут совершенными, может разочароваться, когда все идет не по плану. Оба типа мышления могут подорвать уверенность и самооценку, увеличивая вероятность давления производительности и тревоги.
К счастью, существуют основанные на фактических данных методы лечения, доступные для устранения сексуальной тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - один из эффективных подходов, который учит пациентов бросать вызов негативным мыслям и заменять их более реалистичными. Медитация осознанности также может помочь уменьшить количество слухов и улучшить сосредоточенность на настоящем моменте.
Кроме того, укрепление доверия и близости в отношениях может способствовать чувству безопасности и признания, уменьшая необходимость искать внешнюю валидацию через секс. Нацеливаясь на когнитивные механизмы, лежащие в основе сексуальной тревоги, люди могут научиться расслабляться, открыто общаться и в полной мере участвовать в приятных сексуальных переживаниях.
Каковы когнитивные механизмы, которые усугубляют сексуальное беспокойство и подавляют сексуальную реакцию?
Сексуальная тревога - это неприятное чувство, которое может проявляться в страхе, нервозности, панике и других негативных мыслях о сексе. Это может быть вызвано различными факторами, такими как прошлые травмы, культурные табу, проблемы в отношениях или низкая самооценка. Основным механизмом этого явления является активация реакции «сражайся или беги» в лимбической системе мозга во время возбуждения.