A ansiedade sexual é um termo geral usado para descrever a sensação de desconforto, nervosismo ou medo antes, durante ou depois do contacto sexual. Isso pode se manifestar em vários aspectos, incluindo a consciência do seu corpo, a preocupação com a produtividade e a preocupação com a aceitação social ou desaprovação por parte dos parceiros. Estas emoções negativas podem interferir na capacidade de uma pessoa de se envolver plenamente na atividade sexual, causando sintomas físicos, tais como batimentos cardíacos, transpiração e tensão muscular. Embora existam várias causas possíveis para esta condição, alguns especialistas sugerem que os mecanismos cognitivos podem desempenhar um papel crucial.
Os mecanismos cognitivos se referem a processos relacionados com o processamento de pensamentos, atenção, memória, decisão e resolução de problemas. Quando estes sistemas se tornam disfuncionais devido ao stress, trauma ou outros fatores, eles podem agravar a ansiedade e piorar a resposta sexual.
Por exemplo, pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo podem ter dificuldades para ajustar seus pensamentos e comportamentos, levando-os a ficar atrelados a imagens negativas ou fantasias relacionadas ao sexo. Eles também podem ter pensamentos obsessivos sobre falhas passadas ou supostas falhas que impedem que se sintam excitados ou excitados.
Da mesma forma, pessoas com transtorno de ansiedade social podem ser hipervigilantes para potencial rejeição ou crítica, o que pode criar barreiras à intimidade e ao prazer. Esta maior sensibilidade ao julgamento pode levar à evasão ou ao comportamento abrangente, impedindo que as pessoas explorem sua sexualidade em ambientes seguros e confortáveis. Pessoas com distúrbios de estresse pós-traumático podem lutar contra memórias e pesadelos noturnos, forçando-os a associar o contacto sexual a um sentimento de medo e perigo. Como resultado, eles podem ser ocupados para se proteger contra danos, o que dificulta o relaxamento e o prazer durante as interações sexuais.
Além de problemas psicológicos, preconceitos cognitivos como desastralização ou pensamento em preto e branco podem contribuir para a ansiedade sexual. Estes modelos incluem reavaliação de riscos ou subestimação de recursos, o que leva a uma percepção distorcida da realidade.
Por exemplo, quem pensa que eles nunca serão bons o suficiente para o seu parceiro pode prever o fracasso antes mesmo de tentar, enquanto quem espera que todas as ações sexuais sejam feitas pode se decepcionar quando as coisas não estão bem planejadas. Ambos os tipos de pensamento podem minar a confiança e a autoestima, aumentando a probabilidade de pressão de produtividade e ansiedade.
Felizmente, existem tratamentos baseados em dados reais disponíveis para eliminar a ansiedade sexual. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) é uma das abordagens eficazes que ensina os pacientes a desafiarem os pensamentos negativos e substituí-los mais realistas. A meditação da consciência também pode ajudar a reduzir o número de rumores e melhorar o foco no momento presente.
Além disso, o fortalecimento da confiança e da proximidade nas relações pode contribuir para um sentimento de segurança e reconhecimento, reduzindo a necessidade de buscar a validação externa através do sexo. Visando os mecanismos cognitivos subjacentes à ansiedade sexual, as pessoas podem aprender a relaxar, a se comunicar abertamente e a participar plenamente de experiências sexuais agradáveis.
Quais são os mecanismos cognitivos que aumentam a ansiedade sexual e reprimem a resposta sexual?
A ansiedade sexual é um sentimento desagradável que pode se manifestar com medo, nervosismo, pânico e outros pensamentos negativos sobre sexo. Isso pode ser causado por vários fatores, como traumas passados, tabus culturais, problemas de relacionamento ou baixa autoestima. O principal mecanismo deste fenômeno é ativar a resposta «combate ou corre» no sistema limbico do cérebro durante a excitação.