Anxiété sexuelle est un terme générique utilisé pour décrire un sentiment d'inconfort, de nervosité ou de peur avant, pendant ou après des contacts sexuels. Cela peut se manifester à bien des égards, y compris la conscience de soi de son corps, l'anxiété au sujet de la performance et l'inquiétude à l'égard de l'acceptation sociale ou de la désapprobation par les partenaires. Ces émotions négatives peuvent entraver la capacité d'une personne à participer pleinement à l'activité sexuelle, ce qui entraîne des symptômes physiques tels que palpitations, transpiration et tension musculaire. Bien qu'il y ait plusieurs causes possibles à cette condition, certains experts suggèrent que les mécanismes cognitifs peuvent jouer un rôle clé.
Les mécanismes cognitifs se rapportent aux processus liés au traitement des pensées, à l'attention, à la mémoire, à la prise de décision et à la résolution des problèmes. Lorsque ces systèmes deviennent dysfonctionnels en raison du stress, du traumatisme ou d'autres facteurs, ils peuvent exacerber l'anxiété et aggraver la réaction sexuelle.
Par exemple, les personnes souffrant de troubles obsessionnels-compulsifs peuvent avoir des difficultés à réguler leurs pensées et leurs comportements, ce qui les conduit à s'accrocher aux images négatives ou aux fantasmes liés au sexe. Ils peuvent également éprouver des pensées obsessionnelles sur les échecs passés ou les défauts perçus qui empêchent de se sentir excités ou excités.
De la même façon, les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété sociale peuvent être hypervigilantes au rejet ou à la critique potentielle, ce qui peut créer des barrières à l'intimité et au plaisir. Cette sensibilité accrue au jugement peut entraîner une évasion ou un comportement de sevrage, empêchant les gens d'explorer leur sexualité dans un environnement sûr et confortable. Les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique (TSPT) peuvent lutter contre les souvenirs et les cauchemars nocturnes en les obligeant à associer les relations sexuelles à un sentiment de peur et de danger. En conséquence, ils peuvent être occupés à se protéger contre les dommages, ce qui rend difficile la relaxation et le plaisir pendant les interactions sexuelles.
Outre les problèmes psychologiques, les préjugés cognitifs tels que la catastrophisation ou la pensée noire et blanche peuvent contribuer à l'anxiété sexuelle. Ces modèles consistent à réévaluer les risques ou à sous-estimer les ressources, ce qui conduit à une perception déformée de la réalité.
Par exemple, celui qui croit qu'ils ne seront jamais assez bons pour son partenaire peut prévoir un échec avant même d'essayer, tandis que celui qui s'attend à ce que tous les actes sexuels soient commis peut être déçu quand tout ne va pas comme prévu. Les deux types de pensée peuvent saper la confiance et l'estime de soi, augmentant la probabilité de pression de performance et d'anxiété.
Heureusement, il existe des traitements fondés sur des preuves disponibles pour éliminer l'anxiété sexuelle. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche efficace qui enseigne aux patients à défier les pensées négatives et à les remplacer par des pensées plus réalistes. La méditation de la pleine conscience peut également aider à réduire le nombre de rumeurs et à améliorer la concentration sur le moment présent.
En outre, le renforcement de la confiance et de l'intimité dans les relations peut contribuer à un sentiment de sécurité et de reconnaissance, réduisant la nécessité de rechercher une validation extérieure par le sexe. En ciblant les mécanismes cognitifs sous-jacents à l'anxiété sexuelle, les gens peuvent apprendre à se détendre, à communiquer ouvertement et à participer pleinement à des expériences sexuelles agréables.
Quels sont les mécanismes cognitifs qui exacerbent l'anxiété sexuelle et suppriment les réactions sexuelles ?
L'anxiété sexuelle est un sentiment désagréable qui peut se manifester dans la peur, la nervosité, la panique et d'autres pensées négatives sur le sexe. Cela peut être dû à divers facteurs, comme des blessures passées, des tabous culturels, des problèmes relationnels ou une faible estime de soi. Le principal mécanisme de ce phénomène est l'activation de la réaction « combat ou cours » dans le système limbique du cerveau pendant l'excitation.