القلق الجنسي هو مصطلح شامل يستخدم لوصف مشاعر عدم الراحة أو التوتر أو الخوف قبل أو أثناء أو بعد اللقاءات الجنسية. يمكن أن يظهر هذا من نواح عديدة، بما في ذلك الوعي الذاتي حول جسد المرء، والقلق بشأن الأداء، والقلق بشأن القبول الاجتماعي أو الرفض من الشركاء. يمكن أن تتداخل هذه المشاعر السلبية مع قدرة الشخص على الانخراط بشكل كامل في النشاط الجنسي، مما يؤدي إلى أعراض جسدية مثل خفقان القلب والتعرق وتوتر العضلات. في حين أن هناك العديد من الأسباب المحتملة للحالة، يقترح بعض الخبراء أن الآليات المعرفية قد تلعب دورًا رئيسيًا. تشير الآليات المعرفية إلى العمليات المتعلقة بمعالجة الفكر والانتباه والذاكرة وصنع القرار وحل المشكلات. عندما تصبح هذه الأنظمة مختلة بسبب الإجهاد أو الصدمة أو عوامل أخرى، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق وتفاقم الاستجابات الجنسية. على سبيل المثال، قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري صعوبة في تنظيم أفكارهم وسلوكياتهم، مما يؤدي بهم إلى التركيز على الصور السلبية أو التخيلات المتعلقة بالجنس. قد يواجهون أيضًا أفكارًا تدخلية حول إخفاقات الماضي أو أوجه القصور المتصورة التي تمنعهم من الشعور بالإثارة أو الإثارة. وبالمثل، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن يكونوا شديد اليقظة للرفض أو النقد المحتمل، مما قد يخلق حواجز أمام العلاقة الحميمة والمتعة. يمكن أن تؤدي هذه الحساسية المتزايدة للحكم إلى سلوكيات التجنب أو الانسحاب، مما يمنع الناس من استكشاف حياتهم الجنسية في بيئة آمنة ومريحة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أن يعانوا من ذكريات الماضي والكوابيس، مما يجعلهم يربطون اللقاءات الجنسية بمشاعر الخوف والخطر. نتيجة لذلك، قد يكونون مشغولين بحماية أنفسهم من الأذى، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والاستمتاع أثناء التفاعلات الجنسية.
بالإضافة إلى المشاكل النفسية، يمكن أن تساهم التحيزات المعرفية مثل الكارثة أو التفكير الأبيض والأسود في القلق الجنسي. تتضمن هذه النماذج المبالغة في تقدير المخاطر أو التقليل من شأن الموارد، مما يؤدي إلى تصور منحرف للواقع. على سبيل المثال، قد يتوقع الشخص الذي يعتقد أنه لن يكون جيدًا بما يكفي لشريكه الفشل حتى قبل المحاولة، في حين أن الشخص الذي يتوقع ارتكاب جميع الأفعال الجنسية قد يصاب بخيبة أمل عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. يمكن أن يقوض كلا النوعين من التفكير الثقة واحترام الذات، مما يزيد من احتمالية حدوث ضغوط الأداء والقلق. لحسن الحظ، هناك علاجات قائمة على الأدلة متاحة لمعالجة القلق الجنسي. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد الأساليب الفعالة التي تعلم المرضى تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر واقعية. يمكن أن يساعد التأمل اليقظ أيضًا في تقليل الشائعات وتحسين التركيز على اللحظة الحالية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبناء الثقة والألفة في العلاقة أن يعزز الشعور بالأمان والقبول، مما يقلل من الحاجة إلى السعي إلى التحقق من الصحة الخارجية من خلال الجنس. من خلال استهداف الآليات المعرفية الكامنة وراء القلق الجنسي، يمكن للناس تعلم الاسترخاء والتواصل علانية والمشاركة بشكل كامل في التجارب الجنسية الممتعة.
ما هي الآليات المعرفية التي تؤدي إلى تفاقم القلق الجنسي وقمع الاستجابة الجنسية ؟
القلق الجنسي هو شعور غير سار يمكن أن يتجلى في الخوف والعصبية والذعر والأفكار السلبية الأخرى حول الجنس. يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة مثل الصدمة السابقة أو المحرمات الثقافية أو مشاكل العلاقة أو تدني احترام الذات. الآلية الرئيسية لهذه الظاهرة هي تنشيط استجابة القتال أو الهروب في الجهاز الحوفي للدماغ أثناء الإثارة.