Ansia sessuale è un termine comune usato per descrivere il senso di disagio, nervosismo o paura prima, durante o dopo i rapporti sessuali. Questo può manifestarsi in molti modi, tra cui la consapevolezza del proprio corpo, la preoccupazione per la produttività e la preoccupazione per l'accettazione sociale o la disapprovazione da parte dei partner. Queste emozioni negative possono interferire con la capacità di una persona di partecipare pienamente all'attività sessuale, che porta a sintomi fisici come battito cardiaco aumentato, sudorazione e tensione muscolare. Anche se ci sono diverse possibili cause di questa condizione, alcuni esperti suggeriscono che i meccanismi cognitivi possono giocare un ruolo chiave.
I meccanismi cognitivi riguardano processi di elaborazione dei pensieri, attenzione, memoria, decisione e risoluzione dei problemi. Quando questi sistemi diventano disfunzionali a causa di stress, lesioni o altri fattori, possono aumentare l'ansia e peggiorare la risposta sessuale.
Ad esempio, le persone affette da disturbi ossessivo-compulsivi possono avere difficoltà a regolare i loro pensieri e comportamenti, il che li porta ad essere ossessionati da immagini negative o fantasie legate al sesso. Essi possono anche sperimentare pensieri ossessivi su fallimenti passati o presunti difetti che impediscono di sentirsi eccitati o eccitati.
Allo stesso modo, le persone con disturbi di ansia sociale possono essere ipervigilanti al potenziale rifiuto o alla critica, che può creare barriere all'intimità e al piacere. Questa maggiore sensibilità al giudizio può portare a comportamenti evitati o astinenti, impedendo alle persone di esplorare la loro sessualità in un ambiente sicuro e confortevole. Le persone con disturbi da stress post traumatico (PTSD) possono combattere i ricordi e gli incubi notturni, costringendole ad associare i rapporti sessuali a sentimenti di paura e pericolo. Di conseguenza, possono essere impegnati a proteggere se stessi dal danno, rendendo difficile il rilassamento e il piacere durante le interazioni sessuali.
Oltre ai problemi psicologici, i pregiudizi cognitivi, come la catastrofizzazione o il pensiero bianco e nero, possono promuovere l'ansia sessuale. Questi modelli includono una rivalutazione dei rischi o una sottovalutazione delle risorse che porta a una percezione distorta della realtà.
Per esempio, chi pensa che non saranno mai abbastanza buoni per il proprio partner, può prevedere un fallimento prima di tentare, mentre chi si aspetta che tutte le azioni sessuali siano compiute può essere frustrato quando le cose non vanno come previsto. Entrambi i tipi di pensiero possono compromettere la fiducia e l'autostima, aumentando la probabilità di pressione di prestazioni e ansia.
Fortunatamente, ci sono trattamenti basati su dati reali disponibili per eliminare l'ansia sessuale. La terapia cognitivo-comportamentale è uno degli approcci efficaci che insegnano ai pazienti a sfidare i pensieri negativi e a sostituirli con pensieri più realistici. Meditare la consapevolezza può anche aiutare a ridurre il numero di voci e migliorare la concentrazione sul presente momento.
Inoltre, rafforzare la fiducia e la vicinanza nelle relazioni può promuovere il senso di sicurezza e di riconoscimento, riducendo la necessità di cercare la validazione esterna attraverso il sesso. Prendendo di mira i meccanismi cognitivi alla base dell'ansia sessuale, le persone possono imparare a rilassarsi, comunicare apertamente e partecipare pienamente alle piacevoli esperienze sessuali.
Quali sono i meccanismi cognitivi che aumentano l'ansia sessuale e sopprimono la reazione sessuale?
Ansia sessuale è una sensazione spiacevole che può manifestarsi nella paura, nervosismo, panico e altri pensieri negativi sul sesso. Questo può essere causato da diversi fattori come traumi passati, tabù culturali, problemi di relazione o poca autostima. Il meccanismo principale di questo fenomeno è l'attivazione della risposta «combatte o corri» nel sistema cerebrale limbico durante l'eccitazione.