Sexuelle Angst ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um ein Gefühl von Unbehagen, Nervosität oder Angst vor, während oder nach dem sexuellen Kontakt zu beschreiben. Dies kann sich in vielerlei Hinsicht manifestieren, einschließlich Selbstbewusstsein über Ihren Körper, Leistungsangst und Sorge um soziale Akzeptanz oder Missbilligung durch Partner. Diese negativen Emotionen können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, sich vollständig an sexuellen Aktivitäten zu beteiligen, was zu körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Schwitzen und Muskelverspannungen führt. Obwohl es mehrere mögliche Ursachen für diesen Zustand gibt, schlagen einige Experten vor, dass kognitive Mechanismen eine Schlüsselrolle spielen könnten.
Kognitive Mechanismen beziehen sich auf Prozesse im Zusammenhang mit Gedankenverarbeitung, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Entscheidungsfindung und Problemlösung. Wenn diese Systeme aufgrund von Stress, Trauma oder anderen Faktoren dysfunktional werden, können sie die Angst verschlimmern und die sexuelle Reaktion verschlimmern. Zum Beispiel können Menschen, die an einer Zwangsstörung leiden, Schwierigkeiten haben, ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu regulieren, was dazu führt, dass sie auf negative Bilder oder Fantasien im Zusammenhang mit Sex fixiert sind. Sie können auch obsessive Gedanken über vergangene Misserfolge oder wahrgenommene Mängel erfahren, die verhindern, dass sie sich aufgeregt oder erregt fühlen. In ähnlicher Weise können Menschen mit einer sozialen Angststörung hypervigilierend gegenüber potenzieller Ablehnung oder Kritik sein, was Barrieren für Intimität und Vergnügen schaffen kann. Diese erhöhte Urteilsempfindlichkeit kann zu Vermeidungs- oder Entzugsverhalten führen und Menschen daran hindern, ihre Sexualität in einer sicheren, komfortablen Umgebung zu erforschen. Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) können mit Erinnerungen und Albträumen kämpfen, was dazu führt, dass sie sexuelle Kontakte mit Gefühlen von Angst und Gefahr verbinden. Infolgedessen können sie damit beschäftigt sein, sich vor Schaden zu schützen, was es schwierig macht, sich während sexueller Interaktionen zu entspannen und zu genießen. Neben psychischen Problemen können kognitive Vorurteile wie Katastrophisierung oder Schwarz-Weiß-Denken zu sexueller Angst beitragen. Diese Modelle beinhalten eine Überbewertung von Risiken oder eine Unterschätzung von Ressourcen, was zu einer verzerrten Wahrnehmung der Realität führt. Zum Beispiel kann jemand, der glaubt, dass er nie gut genug für seinen Partner sein wird, Versagen antizipieren, bevor er es überhaupt versucht, während jemand, der erwartet, dass alle sexuellen Handlungen perfekt sind, frustriert sein kann, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Beide Arten des Denkens können Vertrauen und Selbstwertgefühl untergraben und die Wahrscheinlichkeit von Leistungsdruck und Angst erhöhen. Zum Glück gibt es evidenzbasierte Behandlungen zur Verfügung, um sexuelle Angst zu beseitigen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein effektiver Ansatz, der Patienten lehrt, negative Gedanken herauszufordern und durch realistischere zu ersetzen. Achtsamkeitsmeditation kann auch dazu beitragen, Gerüchte zu reduzieren und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu verbessern. Darüber hinaus kann der Aufbau von Vertrauen und Intimität in einer Beziehung das Gefühl von Sicherheit und Anerkennung fördern, indem er die Notwendigkeit verringert, durch Sex nach externer Validierung zu suchen. Durch die Ausrichtung auf die kognitiven Mechanismen, die der sexuellen Angst zugrunde liegen, können Menschen lernen, sich zu entspannen, offen zu kommunizieren und in vollem Umfang an angenehmen sexuellen Erfahrungen teilzunehmen.
Welche kognitiven Mechanismen verstärken sexuelle Angst und unterdrücken sexuelle Reaktionen?
Sexuelle Angst ist ein unangenehmes Gefühl, das sich in Angst, Nervosität, Panik und anderen negativen Gedanken über Sex manifestieren kann. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie vergangene Verletzungen, kulturelle Tabus, Beziehungsprobleme oder geringes Selbstwertgefühl verursacht werden. Der Hauptmechanismus dieses Phänomens ist die Aktivierung der „Kampf oder Flucht“ -Reaktion im limbischen System des Gehirns während der Erregung.