В последние годы исследователи обнаружили, что ревность является распространенной эмоцией, испытываемой многими подростками на стадиях их развития. Это чувство может вызвать значительное расстройство и может проявляться по-разному, например, депрессия и беспокойство. Ревность определяется как «неприятное или обидное осознание преимущества, которым пользуется другой, в сочетании с желанием обладать тем же преимуществом» 1. Это обычно происходит, когда кто-то чувствует угрозу присутствием другого человека, которого он воспринимает как соперника для внимания, привязанности, одобрения или ресурсов. Подростковый опыт ревности может привести к неадаптивным моделям привязанности, которые характеризуются страхом отторжения, недоверием и трудностями формирования безопасных отношений. Эти черты могут сохраняться во взрослом возрасте и влиять на романтические партнерские отношения, стили воспитания детей и производительность труда.
Однако есть вмешательства, которые, как было показано, уменьшают последствия ревности и способствуют здоровой привязанности.
Типы вмешательств
Одним из типов вмешательств является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая фокусируется на изменении негативных моделей мышления и поведения. CBT учит людей, как бросить вызов своим мыслям и убеждениям о себе и других, заменяя их более реалистичными и позитивными перспективами.
Например, если человек считает, что его партнер покинет его из-за ревности, CBT помогает им осознать, что эта мысль иррациональна и основана на неуверенности, а не на реальности. Он также обучает таким навыкам, как методы решения проблем и релаксации, чтобы помочь управлять эмоциональными реакциями на ревность.
Другим типом вмешательства является обучение регуляции эмоций (ERT). ERT включает в себя обучение людей выявлять и выражать эмоции здоровыми способами. Это включает в себя распознавание триггеров ревности, признание чувств без осуждения и использование стратегий преодоления, таких как глубокое дыхание или отвлечение внимания. ERT может быть особенно полезным для тех, кто борется с высоким уровнем тревоги или депрессии, связанной с ревностью.
Медитация осознанности также оказалась эффективной в снижении ревности и продвижении сострадания к себе. Осознанность включает в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте без осуждения, позволяя эмоциям возникать и проходить, не перегружаясь ими. Исследования показывают, что практика медитации осознанности может повысить устойчивость к стрессорам и улучшить общее самочувствие 2.
Эффективность вмешательств
Эффективность этих вмешательств варьируется в зависимости от уровня мотивации и вовлеченности человека. Исследования показали, что CBT и ERT в целом успешны в улучшении симптомов ревности, хотя некоторым участникам может потребоваться более интенсивное лечение из-за давних моделей поведения.
Например, исследование с участием студентов колледжа показало, что CBT эффективен в снижении ревности, но требует нескольких сеансов для оптимальных результатов 3. Точно так же исследователи отмечают, что ERT может быть сложно внедрить в реальных условиях, где имеется ограниченное время и ресурсы 4.
Кроме того, было показано, что медитация осознанности снижает ревность среди подростков, особенно те, у кого уже есть психологические расстройства 5.
Однако от людей требуется регулярная практика и приверженность, чтобы увидеть длительные последствия.
В целом, успех любого вмешательства зависит от того, насколько хорошо человек применяет стратегии, преподаваемые в терапии, вне рамок лечения.
В заключение, подростковый опыт ревности может предсказать неадаптивную привязанность взрослых, гипервизорность или отсутствие реляционной безопасности. Эти эффекты могут быть смягчены с помощью таких вмешательств, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), обучение регуляции эмоций (ERT) и медитация осознанности. Устраняя основные причины ревности и разрабатывая более здоровые механизмы преодоления трудностей, люди могут улучшить свои отношения и общее благополучие.
Как подростковый опыт ревности предсказывает неадаптивную привязанность взрослых, гипервизорность или отсутствие реляционной безопасности, и какие вмешательства уменьшают эти эффекты?
Подростковый возраст часто характеризуется повышенной эмоциональностью, чувствительностью к социальным сигналам и поиском идентичности, которая может сделать людей особенно восприимчивыми к чувствам ревности. Ревность может быть определена как «реакция, возникающая из-за страхов отторжения или оставления», что подразумевает, что она проистекает из представлений о своем статусе отношений и чувстве безопасности внутри них (Bergner & Singer, 1986).