近年、研究者たちは、嫉妬は多くの青年が発達段階で経験した共通の感情であることを発見しました。この感情は重大な苦痛を引き起こす可能性があり、うつ病や不安など、さまざまな方法で現れる可能性があります。嫉妬とは、「他の人が享受した利点に対する不快な、または傷つきやすい意識」と、同じ利点を持ちたいという欲求とを組み合わせたものです。これは通常、誰かが注意、愛情、承認または資源のためのライバルとして彼らが知覚する別の人の存在によって脅かされていると感じたときに発生します。嫉妬の思春期の経験は、拒絶の恐れ、不信、安全な関係を築くことの難しさを特徴とする不適切な愛着パターンにつながる可能性があります。これらの特性は成人期に持続し、ロマンチックなパートナーシップ、子育てスタイル、および仕事のパフォーマンスに影響を与えることができます。しかし、嫉妬の影響を減らし、健全な愛着を促進するために示されている介入があります。
介入の種類
介入の1つのタイプは、認知行動療法（CBT）であり、これは思考と行動の負のパターンの変化に焦点を当てています。CBTでは、自分や他者に対する考えや信念にチャレンジし、より現実的でポジティブな視点に置き換える方法を教えています。
例えば、パートナーが嫉妬から彼らを去ると信じている場合、CBTはこの考えが現実ではなく不確実性に基づいて不合理であることを認識するのに役立ちます。また、嫉妬に対する感情的な反応を管理するための問題解決やリラクゼーション技術などのスキルも教えています。
もう一つの介入は感情調節訓練（ERT）です。ERTは人々を訓練し、健康な方法で感情を識別し、表現することを含みます。これには、嫉妬のトリガーを認識し、判断なしで感情を認識し、深呼吸や気晴らしなどの対処戦略を使用することが含まれます。ERTは、高いレベルの不安や嫉妬関連のうつ病に苦しんでいる人に特に役立ちます。
マインドフルネス瞑想は、嫉妬を減らし、自己慈悲を促進するのにも効果的でした。マインドフルネスは、判断なしで現在の瞬間に焦点を当て、感情が発生し、それらに圧倒されることなく通過することができます。研究は、マインドフルネス瞑想を実践することは、ストレス要因への回復力を高め、全体的な幸福を改善することができることを示しています2。
介入の有効性
これらの介入の有効性は、人のモチベーションとエンゲージメントのレベルによって異なります。研究では、CBTとERTは一般的に嫉妬の症状を改善するのに成功していることが示されていますが、一部の参加者は長期的な行動のためにより集中的な治療を必要とするかもしれません。
例えば、大学生を対象とした研究では、CBTは嫉妬を軽減するのに効果的であるが、最適な結果を得るためには複数のセッションが必要であることが分かった3。同様に、研究者は、ERTは時間とリソースが限られている現実世界の設定で実装することは困難であると指摘しています4。
マインドフルネス瞑想はまた、青年の間で嫉妬を減らすことが示されています、特に既存の心理的障害を持つもの5
しかし、人々が持続的な効果を見るために定期的な練習とコミットメントが必要です。
一般に、介入の成功は、人が治療以外の治療で教えられた戦略をどれだけうまく適用するかに依存します。結論として、嫉妬の思春期の経験は、成人の不適切な添付ファイル、ハイパーバイザー、または関係性の安全性の欠如を予測することができます。これらの効果は、認知行動療法（CBT）、感情調節トレーニング（ERT）、マインドフルネス瞑想などの介入によって軽減することができます。嫉妬の根本的な原因に対処し、より健康的なコピーのメカニズムを開発することによって、人々は彼らの関係と全体的な幸福を改善することができます。
嫉妬の思春期の経験は、成人の不適切な添付ファイル、ハイパーバイザー、または関係性の安全性の欠如をどのように予測し、どの介入がこれらの影響を減らしますか？
思春期は、多くの場合、人々が嫉妬の感情に特に影響を受けやすいようにすることができ、感情の増加、社会的手掛かりへの感受性、アイデンティティの追求によって特徴付けられます。嫉妬は「拒絶や放棄の恐れから生じる反応」と定義することができ、それはそれが自分の関係の状態とそれらの中の安全性の感覚に起因することを意味する（Bergner&Singer、 1986）。