In den letzten Jahren haben Forscher herausgefunden, dass Eifersucht eine häufige Emotion ist, die viele Jugendliche in ihren Entwicklungsstadien erleben. Dieses Gefühl kann erhebliche Frustration verursachen und kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, wie Depressionen und Angstzustände. Eifersucht ist definiert als „ein unangenehmes oder verletzendes Bewusstsein für den Vorteil, den ein anderer genießt, verbunden mit dem Wunsch, den gleichen Vorteil zu haben" 1. Dies geschieht normalerweise, wenn sich jemand durch die Anwesenheit einer anderen Person bedroht fühlt, die er als Rivalen für Aufmerksamkeit, Zuneigung, Zustimmung oder Ressourcen wahrnimmt. Teenager-Eifersuchtserfahrung kann zu maladaptiven Bindungsmustern führen, die durch Angst vor Ablehnung, Misstrauen und Schwierigkeiten beim Aufbau sicherer Beziehungen gekennzeichnet sind. Diese Merkmale können bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben und romantische Partnerschaften, Erziehungsstile und Arbeitsproduktivität beeinflussen. Es gibt jedoch Interventionen, die nachweislich die Auswirkungen von Eifersucht reduzieren und eine gesunde Bindung fördern.
Arten von Interventionen
Eine Art von Interventionen ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die sich auf die Veränderung negativer Denk- und Verhaltensmuster konzentriert. CBT lehrt Menschen, wie sie ihre Gedanken und Überzeugungen über sich selbst und andere herausfordern können, indem sie sie durch realistischere und positivere Perspektiven ersetzen. Wenn zum Beispiel eine Person glaubt, dass ihr Partner sie aus Eifersucht verlassen wird, hilft ihnen CBT zu erkennen, dass dieser Gedanke irrational ist und auf Unsicherheit und nicht auf Realität basiert. Es vermittelt auch Fähigkeiten wie Problemlösungs- und Entspannungstechniken, um emotionale Reaktionen auf Eifersucht zu bewältigen. Eine andere Art der Intervention ist das Training der Emotionsregulation (ERT). ERT beinhaltet die Schulung von Menschen, um Emotionen auf gesunde Weise zu erkennen und auszudrücken. Dazu gehören das Erkennen von Eifersuchtsauslösern, das Erkennen von Gefühlen ohne Verurteilung und der Einsatz von Bewältigungsstrategien wie tiefes Atmen oder Ablenkung. ERT kann besonders nützlich für diejenigen sein, die mit einem hohen Maß an Angst oder Depression im Zusammenhang mit Eifersucht zu kämpfen haben.
Achtsamkeitsmeditation hat sich auch als wirksam bei der Verringerung der Eifersucht und der Förderung des Selbstmitgefühls erwiesen. Achtsamkeit beinhaltet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen, und Emotionen entstehen und vergehen zu lassen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Studien zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation die Widerstandsfähigkeit gegen Stressoren erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann2.
Wirksamkeit der Interventionen
Die Wirksamkeit dieser Interventionen hängt von der Motivation und dem Engagement der Person ab. Studien haben gezeigt, dass CBT und ERT im Allgemeinen bei der Verbesserung der Eifersuchtssymptome erfolgreich sind, obwohl einige Teilnehmer aufgrund langjähriger Verhaltensmuster eine intensivere Behandlung benötigen. Eine Studie mit College-Studenten ergab beispielsweise, dass CBT die Eifersucht wirksam reduziert, aber mehrere Sitzungen für optimale Ergebnisse erfordert3. In ähnlicher Weise stellen die Forscher fest, dass es schwierig sein kann, ERT in einer realen Umgebung zu implementieren, in der nur begrenzte Zeit und Ressourcen zur Verfügung stehen4. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation die Eifersucht bei Jugendlichen reduziert, insbesondere bei denen, die bereits psychische 5 haben.
Die Menschen müssen jedoch regelmäßig üben und sich engagieren, um dauerhafte Auswirkungen zu sehen. Im Allgemeinen hängt der Erfolg jeder Intervention davon ab, wie gut eine Person die in der Therapie gelehrten Strategien außerhalb des Behandlungsrahmens anwendet. Zusammenfassend kann die Teenager-Eifersuchtserfahrung die maladaptive Bindung von Erwachsenen, Hypervisorität oder mangelnde relationale Sicherheit vorhersagen. Diese Effekte können durch Interventionen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Emotionsregulationstraining (ERT) und Achtsamkeitsmeditation gemildert werden.Durch die Beseitigung der Hauptursachen für Eifersucht und die Entwicklung gesünderer Bewältigungsmechanismen können Menschen ihre Beziehungen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Wie sagt die Erfahrung der Eifersucht im Teenageralter die unzulängliche Bindung von Erwachsenen, Hypervisorität oder mangelnde relationale Sicherheit voraus, und welche Interventionen vermindern diese Effekte?
Die Adoleszenz ist oft von erhöhter Emotionalität, Sensibilität für soziale Signale und der Suche nach einer Identität geprägt, die Menschen besonders anfällig für Eifersuchtsgefühle machen kann. Eifersucht kann definiert werden als „eine Reaktion, die aus Ängsten vor Ablehnung oder Verlassenheit entsteht“, was bedeutet, dass sie auf Vorstellungen über ihren Beziehungsstatus und das Gefühl der Sicherheit in ihnen beruht (Bergner & Singer, 1986).