Nos últimos anos, os pesquisadores descobriram que o ciúme é uma emoção comum experimentada por muitos adolescentes nos seus estágios de desenvolvimento. Este sentimento pode causar distúrbios significativos e pode se manifestar de diferentes formas, como depressão e ansiedade. O ciúme é definido como «uma consciência desagradável ou ofensiva da vantagem que o outro tem, combinada com o desejo de ter a mesma vantagem» 1. Isso geralmente acontece quando alguém se sente ameaçado pela presença de outra pessoa que vê como rival para atenção, afeto, aprovação ou recursos. A experiência adolescente do ciúme pode levar a modelos de afeto indevidos, caracterizados por medo de rejeição, desconfiança e dificuldades para criar relações seguras. Estes traços podem persistir na idade adulta e afetar parcerias românticas, estilos de educação infantil e produtividade.
No entanto, há intervenções que, como demonstrado, reduzem os efeitos do ciúme e contribuem para o apego saudável.
Tipos de intervenções
Um tipo de intervenção é a terapia cognitiva-comportamental (CPT), que se concentra em mudar os modelos negativos de pensamento e comportamento. A CBT ensina como desafiar os seus pensamentos e crenças sobre si e sobre os outros, substituindo-os por perspectivas mais realistas e positivas.
Por exemplo, se uma pessoa acha que seu parceiro vai deixá-lo por ciúmes, a CBT ajuda-os a perceber que este pensamento é irracional e baseado na insegurança e não na realidade. Ele também ensina habilidades como soluções e relaxamento para ajudar a controlar as reações emocionais ao ciúme.
Outro tipo de intervenção é o treinamento de regulação de emoções (ERT). A ERT inclui a formação de pessoas para identificar e expressar emoções de maneiras saudáveis. Isto inclui o reconhecimento de desencadeadores de ciúmes, o reconhecimento de sentimentos sem condenação e o uso de estratégias de superação, tais como respiração profunda ou distração. A ERT pode ser especialmente útil para aqueles que lutam contra altos níveis de ansiedade ou depressão relacionados com ciúmes.
A meditação da consciência também se mostrou eficaz na redução do ciúme e promoção da compaixão por si mesma. A consciência inclui concentrar-se no presente momento sem ser reprovado, permitindo que as emoções surjam e passem sem sobrecarregá-las. Estudos mostram que a meditação da consciência pode aumentar a resistência ao estresse e melhorar o bem-estar geral 2.
Eficácia das intervenções
A eficácia dessas intervenções varia de acordo com o nível de motivação e envolvimento da pessoa. Estudos mostram que a CBT e a ERT, em geral, têm sucesso em melhorar os sintomas de ciúmes, embora alguns participantes possam precisar de tratamento mais intensivo devido ao comportamento de longa data.
Por exemplo, um estudo com estudantes universitários mostrou que o CBT é eficaz na redução de ciúmes, mas requer várias sessões para resultados melhores 3. Da mesma forma, os pesquisadores observam que a ERT pode ser difícil de implementar em condições reais, onde há um tempo limitado e recursos 4.
Além disso, foi demonstrado que a meditação da consciência reduz o ciúme entre os adolescentes, especialmente aqueles que já têm transtornos psicológicos 5.
No entanto, as pessoas precisam de prática regular e comprometimento para ver as consequências duradouras.
Em geral, o sucesso de qualquer intervenção depende de quão bem a pessoa aplica as estratégias ensinadas na terapia fora do âmbito do tratamento.
Para terminar, a experiência adolescente de ciúmes pode prever o apego indevido de adultos, hipervisibilidade ou falta de segurança relacional. Estes efeitos podem ser mitigados através de intervenções como terapia cognitiva-comportamental (CPT), treinamento de regulação de emoções (ERT) e meditação da consciência.Ao eliminar as causas básicas do ciúme e desenvolver mecanismos mais saudáveis para superar as dificuldades, as pessoas podem melhorar as suas relações e o seu bem-estar geral.
Como a experiência adolescente do ciúme prevê o apego indevido de adultos, hipervisocialidade ou falta de segurança relacional, e quais intervenções reduzem esses efeitos?
A adolescência é frequentemente caracterizada por maior emoção, sensibilidade a sinais sociais e busca de uma identidade que pode tornar as pessoas particularmente suscetíveis a sentimentos de ciúmes. O ciúme pode ser definido como uma «reação decorrente de medos de rejeição ou abandono», o que implica que ela resulta de percepções sobre o seu status de relacionamento e a sua sensação de segurança dentro deles (Bergner & Singer, 1986).