Negli ultimi anni, i ricercatori hanno scoperto che la gelosia è un'emozione comune provata da molti adolescenti durante le loro fasi di sviluppo. Questa sensazione può causare un disturbo significativo e può manifestarsi in modo diverso, come depressione e ansia. La gelosia è definita come una «percezione spiacevole o offensiva del vantaggio di cui gode l'altro, unita al desiderio di avere lo stesso vantaggio» 1. Questo accade di solito quando qualcuno si sente minacciato dalla presenza di un'altra persona che percepisce come un rivale per attenzione, affetto, approvazione o risorse. L'esperienza adolescenziale della gelosia può portare a modelli di attaccamento inadeguati, caratterizzati da paura di rifiuto, sfiducia e difficoltà a creare relazioni sicure. Queste caratteristiche possono persistere nell'età adulta e influenzare le partnership romantiche, gli stili di educazione dei bambini e la produttività.
Tuttavia, ci sono interferenze che sono state dimostrate per ridurre gli effetti della gelosia e promuovere un affetto sano.
Tipi di interventi
Un tipo di intervento è la terapia cognitivo-comportamentale (KPT), che si concentra sul cambiamento dei comportamenti e dei pensieri negativi. La CBT insegna alle persone come sfidare i loro pensieri e le loro convinzioni su se stesse e sugli altri, sostituendoli con prospettive più realistiche e positive.
Ad esempio, se una persona pensa che il suo partner lo lascerà a causa della gelosia, CBT li aiuta a capire che questo pensiero è irrazionale e basato sull'insicurezza e non sulla realtà. Egli insegna anche competenze come le tecniche di risoluzione dei problemi e rilassamento per aiutare a gestire le reazioni emotive alla gelosia.
Un altro tipo di intervento è l'apprendimento della regolazione delle emozioni (ERT). ERT include la formazione delle persone a identificare ed esprimere le emozioni in modi sani. Questo include il riconoscimento dei trigger di gelosia, riconoscere sentimenti senza giudicare e utilizzare strategie di superamento come respirazione profonda o distrazione. ERT può essere particolarmente utile per coloro che combattono un alto livello di ansia o depressione associato alla gelosia.
La meditazione della consapevolezza è stata anche efficace nel ridurre la gelosia e promuovere la compassione verso se stessi. La consapevolezza include concentrarsi sul presente momento senza essere giudicati, permettendo alle emozioni di emergere e passare senza sovraccaricarsi. Gli studi dimostrano che la pratica della meditazione della consapevolezza può aumentare la resistenza allo stress e migliorare il benessere generale 2.
Efficacia degli interventi
L'efficacia di questi interventi varia in base al livello di motivazione e coinvolgimento umano. Gli studi hanno dimostrato che CBT ed ERT in generale hanno successo nel migliorare i sintomi di gelosia, anche se alcuni partecipanti potrebbero aver bisogno di un trattamento più intensivo a causa di comportamenti di lunga data.
Ad esempio, uno studio universitario ha dimostrato che CBT è efficace nel ridurre la gelosia, ma richiede diverse sessioni per risultati ottimali 3. Allo stesso modo, i ricercatori affermano che l'ERT può essere difficile da implementare in condizioni reali, con tempo limitato e risorse 4.
Inoltre, è stato dimostrato che la meditazione della consapevolezza riduce la gelosia tra gli adolescenti, soprattutto quelli che hanno già disturbi psicologici 5.
Tuttavia, le persone hanno bisogno di pratica e impegno regolari per vedere le conseguenze a lungo termine.
In generale, il successo di qualsiasi intervento dipende dal modo in cui la persona applica le strategie insegnate in terapia al di fuori del trattamento.
Infine, l'esperienza adolescenziale della gelosia può prevedere l'attaccamento inadeguato degli adulti, l'ipervisorità o la mancanza di sicurezza relazionale. Questi effetti possono essere attenuati con interventi come la terapia cognitivo-comportamentale, l'apprendimento della regolazione delle emozioni (ERT) e la meditazione della consapevolezza.Affrontando le cause principali della gelosia e sviluppando meccanismi più sani per superare le difficoltà, le persone possono migliorare le loro relazioni e il benessere generale.
In che modo l'esperienza adolescenziale della gelosia prevede l'attaccamento inadeguato degli adulti, l'ipervisorità o la mancanza di sicurezza relazionale, e quali interventi riducono questi effetti?
L'adolescenza è spesso caratterizzata da una maggiore emozione, sensibilità ai segnali sociali e ricerca di identità che può rendere le persone particolarmente sensibili ai sentimenti di gelosia. La gelosia può essere definita come «reazione derivante da paure di rifiuto o abbandono», il che implica che essa deriva da una visione del suo stato di relazione e del senso di sicurezza al loro interno (Bergner & Singer, 1986).