Au cours des dernières années, les chercheurs ont découvert que la jalousie est une émotion courante ressentie par de nombreux adolescents au stade de leur développement. Ce sentiment peut causer un trouble significatif et peut se manifester de différentes façons, comme la dépression et l'anxiété. La jalousie est définie comme « une prise de conscience désagréable ou blessante d'un avantage dont bénéficie un autre, combinée au désir d'avoir le même avantage » 1. Cela se produit généralement quand quelqu'un se sent menacé par la présence d'une autre personne qu'il perçoit comme un adversaire pour l'attention, l'affection, l'approbation ou les ressources. L'expérience de jalousie chez les adolescents peut conduire à des modèles d'affection inadaptés, caractérisés par la peur du rejet, la méfiance et la difficulté de créer des relations sûres. Ces traits peuvent persister à l'âge adulte et influencer les partenariats romantiques, les styles d'éducation des enfants et la productivité du travail.
Cependant, il y a des interventions qui ont été démontrées pour réduire les effets de la jalousie et promouvoir un attachement sain.
Types d'interventions
L'un des types d'interventions est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentre sur le changement des modes de pensée et de comportement négatifs. Le CBT enseigne aux gens comment défier leurs pensées et leurs croyances sur eux-mêmes et les autres en les remplaçant par des perspectives plus réalistes et positives.
Par exemple, si une personne pense que son partenaire va le quitter en raison de sa jalousie, le CBT les aide à réaliser que cette pensée est irrationnelle et basée sur l'incertitude plutôt que sur la réalité. Il enseigne également des compétences telles que les techniques de résolution de problèmes et de relaxation pour aider à gérer les réponses émotionnelles à la jalousie.
Un autre type d'intervention est l'apprentissage de la régulation des émotions (ERT). L'ERT consiste à former les gens à identifier et à exprimer leurs émotions de manière saine. Cela comprend la reconnaissance des déclencheurs de jalousie, la reconnaissance des sentiments sans condamnation et l'utilisation de stratégies d'adaptation telles que la respiration profonde ou la distraction. L'ERT peut être particulièrement utile pour ceux qui luttent avec des niveaux élevés d'anxiété ou de dépression associée à la jalousie.
La méditation de la conscience s'est également avérée efficace pour réduire la jalousie et promouvoir la compassion pour soi-même. La conscience implique de se concentrer sur le moment présent sans être condamné, de laisser les émotions émerger et passer sans être surchargées par elles. Des études montrent que la pratique de la méditation de conscience peut augmenter la résistance aux facteurs de stress et améliorer le bien-être général 2.
Efficacité des interventions
L'efficacité de ces interventions varie en fonction du niveau de motivation et d'engagement de la personne. Des études ont montré que le CBT et l'ERT réussissent généralement à améliorer les symptômes de jalousie, même si certains participants peuvent avoir besoin d'un traitement plus intensif en raison de comportements de longue date.
Par exemple, une étude impliquant des collégiens a montré que le CBT est efficace pour réduire la jalousie, mais nécessite plusieurs séances pour obtenir des résultats optimaux 3. De même, les chercheurs notent que l'ERT peut être difficile à mettre en œuvre dans un environnement réel où le temps et les ressources de l' 4 sont limités.
En outre, il a été montré que la méditation de conscience réduit la jalousie chez les adolescents, en particulier ceux qui ont déjà des troubles psychologiques 5.
Cependant, il faut une pratique régulière et un engagement pour voir les conséquences à long terme.
En général, le succès de toute intervention dépend de la façon dont la personne applique les stratégies enseignées en thérapie, en dehors du cadre du traitement.
En conclusion, l'expérience adolescente de la jalousie peut prédire l'attachement inadapté des adultes, l'hypervisibilité ou l'absence de sécurité relationnelle. Ces effets peuvent être atténués par des interventions telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'apprentissage de la régulation des émotions (ERT) et la méditation de conscience.En s'attaquant aux causes sous-jacentes de la jalousie et en développant des mécanismes plus sains pour surmonter les difficultés, les gens peuvent améliorer leurs relations et leur bien-être général.
Comment l'expérience de jalousie chez les adolescents prédit-elle l'attachement inadapté des adultes, l'hypervisibilité ou l'absence de sécurité relationnelle, et quelles interventions réduisent ces effets ?
L'adolescence est souvent caractérisée par une émotion accrue, une sensibilité aux signaux sociaux et une recherche d'une identité qui peut rendre les gens particulièrement sensibles aux sentiments de jalousie. La jalousie peut être définie comme une « réaction découlant de la peur du rejet ou de l'abandon », ce qui implique qu'elle découle de la perception de son état de relation et de son sentiment de sécurité à l'intérieur de celle-ci (Bergner & Singer, 1986).