Тревога - это эмоциональная реакция, которая может возникнуть, когда кто-то чувствует неуверенность или страх перед чем-то. Это часто проявляется физически как потоотделение, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота или напряжение. Беспокойство может быть вызвано различными ситуациями, включая социальные взаимодействия, публичные выступления, работу, медицинские процедуры или личные финансы. Это также может возникнуть вокруг динамики отношений, особенно связанных с физической близостью. Когда люди испытывают беспокойство в отношении своих отношений, это может повлиять на их готовность к новым.
Близость относится к тесной, знакомой связи между двумя людьми, которые разделяют свои самые сокровенные чувства, мысли, убеждения и опыт. Физическая близость включает в себя прикосновения, объятия, поцелуи и секс. Эмоциональная близость происходит через эмпатию, поддержку, доверие, уязвимость и открытое общение. Близость требует баланса саморазоблачения и слушания, что позволяет людям чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы исследовать и свободно выражать себя без осуждения или критики.
Когда прошлые отношения закончились, люди могут питать неразрешенные чувства или неуверенность, которые заставляют их испытывать беспокойство во время будущих встреч. Они могут беспокоиться об отторжении, неудаче или быть недостаточно хорошими. Кто-то с предшествующим травматическим опытом может бояться снова пострадать. Другие могут бороться с ревностью, неуверенностью или чувствуя себя слишком уязвимыми. Эти проблемы могут создать препятствия для формирования значимых связей и могут повлиять на то, как они подходят к новым отношениям.
Людям, испытывающим беспокойство по поводу близости, может быть трудно инициировать или реагировать на романтические достижения. Они могут избегать зрительного контакта, избегать физического прикосновения или говорить только поверхностно. Это может заставить потенциальных партнеров чувствовать себя отвергнутыми, вызывая дальнейшие колебания или неопределенность. Чем дольше эти модели продолжаются, тем более укоренившимися они становятся, что приводит к бесконечному циклу абстиненции и нежелания. Тревога вокруг интимности также может создавать негативные разговоры о себе, создавая модель негативного мышления, которая усиливает низкую самооценку и уменьшает уверенность в привлекательности или желательности.
Для устранения тревоги вокруг близости терапия может быть полезна для изучения основных убеждений, эмоций и поведения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить иррациональные мысли и развить новые навыки преодоления трудностей. Практика осознанности снижает стресс и способствует принятию. Психодинамическая терапия фокусируется на разрешении прошлых болей и улучшении стилей привязанности. Консультирование по вопросам взаимоотношений укрепляет коммуникативные способности и способность к разрешению конфликтов. Группы приема лекарств и поддержки могут облегчить симптомы, связанные с депрессией, ПТСР или другими психическими расстройствами.
В конечном счете, люди, которые понимают свои потребности, ценности и границы, лучше подготовлены для поиска соответствующих отношений. Научившись справляться с тревогой, люди могут устанавливать безопасные, удовлетворительные связи без страха и оговорок. Это требует времени и усилий, но награды намного перевешивают препятствия.
Как беспокойство по поводу возвращения в близость влияет на готовность к новым отношениям?
Беспокойство о возвращении к отношениям может иметь несколько последствий для готовности человека к новым. Это может привести к тому, что они почувствуют неуверенность или неуверенность в себе при вступлении в новую романтическую ситуацию, которая может проявиться в виде страха перед приверженностью или трудностей в формировании значимых связей с другими. Кроме того, это также может привести к тому, что они будут более защищены или защищены во время взаимодействия, что затруднит доверие к потенциальным партнерам и создание открытых каналов связи.