L'ansia è una reazione emotiva che può verificarsi quando qualcuno sente l'insicurezza o la paura di qualcosa. Questo si manifesta spesso fisicamente come sudorazione, aumento della respirazione, aumento del battito cardiaco, nausea o tensione. La preoccupazione può essere causata da diverse situazioni, tra cui interazioni sociali, discorsi pubblici, lavoro, procedure mediche o finanze personali. Questo può anche verificarsi intorno a dinamiche di relazioni, in particolare legate alla vicinanza fisica. Quando le persone si preoccupano per la loro relazione, può influenzare la loro preparazione a nuovi.
L'intimità si riferisce al legame stretto e familiare tra due persone che condividono i loro sentimenti, i loro pensieri, le loro convinzioni e le loro esperienze. L'intimità fisica include tocchi, abbracci, baci e sesso. L'intimità emotiva avviene attraverso l'empatia, il supporto, la fiducia, la vulnerabilità e la comunicazione aperta. La vicinanza richiede un equilibrio di autolesionismo e ascolto, che permette alle persone di sentirsi abbastanza sicure da esplorare e esprimersi liberamente senza essere giudicate o criticate.
Quando le relazioni passate sono finite, le persone possono nutrire sentimenti o incertezze irrisolte che li fanno preoccupare durante le riunioni future. Possono preoccuparsi del rifiuto, del fallimento o non essere abbastanza bravi. Qualcuno con precedenti esperienze traumatiche può avere paura di soffrire di nuovo. Altri possono combattere la gelosia, l'insicurezza o sentirsi troppo vulnerabili. Questi problemi possono creare ostacoli alla creazione di legami significativi e possono influenzare il modo in cui si adattano alle nuove relazioni.
Le persone che hanno problemi di intimità possono avere difficoltà ad avviare o reagire ai risultati romantici. Possono evitare il contatto visivo, evitare il tocco fisico o parlare solo superficialmente. Questo può far sentire i potenziali partner respinti, causando ulteriori fluttuazioni o incertezze. Più durano questi modelli, più si radicano, portando a un ciclo infinito di astinenza e riluttanza. L'ansia intorno all'intimità può anche creare discorsi negativi su se stessi, creando un modello di pensiero negativo che rafforza la scarsa autostima e riduce la fiducia nell'attrazione o nel desiderio.
Per eliminare l'ansia intorno all'intimità, la terapia può essere utile per studiare le principali convinzioni, emozioni e comportamenti. La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) aiuta a identificare i pensieri irrazionali e sviluppare nuove abilità per superare le difficoltà. La pratica della consapevolezza riduce lo stress e favorisce l'accettazione. La terapia psichedinamica si concentra sulla risoluzione dei dolori passati e sul miglioramento degli stili di attaccamento. La consulenza sulle relazioni rafforza le capacità comunicative e di risoluzione dei conflitti. Gruppi di farmaci e supporto possono alleviare i sintomi associati a depressione, PTSD o altri disturbi mentali.
In ultima analisi, le persone che comprendono i loro bisogni, i loro valori e i loro confini sono meglio preparate per trovare relazioni appropriate. Imparando a gestire l'ansia, le persone possono stabilire legami sicuri e soddisfacenti senza paura e riserve. Ci vuole tempo e impegno, ma i premi superano di molto gli ostacoli.
Come la preoccupazione per il ritorno alla vicinanza influisce sulla preparazione per una nuova relazione?
Preoccuparsi di tornare a una relazione può avere diverse conseguenze sulla preparazione di una persona per i nuovi. Ciò potrebbe farli sentire insicuri o insicuri quando entrano in una nuova situazione romantica, che potrebbe manifestarsi sotto forma di paura di impegno o difficoltà a creare legami significativi con gli altri. Inoltre, ciò può rendere più protetti o protetti durante l'interazione, rendendo più difficile la fiducia nei partner potenziali e la creazione di canali di comunicazione aperti.