不安とは、誰かが不安や何かを恐れていると感じたときに起こりうる感情的な反応です。それはしばしば、発汗、急速な呼吸、心臓の動揺、吐き気、または緊張として物理的に現れます。不安は、社会的な相互作用、公衆の発言、仕事、医療手続きや個人的な財政など、さまざまな状況によって引き起こされる可能性があります。また、関係力学、特に物理的な親密さに関連するものについても生じることがある。人々が自分の関係に不安を感じるとき、それは新しい人のための彼らの準備に影響を与えることができます。
親密さとは、最も内側の感情、思考、信念、経験を共有する2人の間の親密で身近な絆を指します。身体的な親密さには、触れること、抱きしめること、接吻すること、セックスが含まれます。感情的な親密さは、共感、サポート、信頼、脆弱性、およびオープンなコミュニケーションによって起こります。親密さには自己暴露とリスニングのバランスが必要で、人々は判断や批判なしに自由に自分自身を探索し表現するのに十分な安全性を感じることができます。
過去の関係が終わったとき、人々は将来の出会いの間に不安を感じさせる未解決の感情や不安を抱くかもしれません。彼らは拒絶、失敗、または十分でないことを心配するかもしれません。以前のトラウマ経験を持つ人は、再び苦しむことを恐れているかもしれません。嫉妬、不確実性、またはあまりにも脆弱であると感じている人もいます。これらの問題は、有意義な接続を形成するための障壁を作成することができ、彼らが新しい関係にアプローチする方法に影響を与えることができます。
親密な不安を経験している人々は、ロマンチックな進歩を開始または応答することは困難であるかもしれません。彼らは目の接触を避けたり、物理的な接触を避けたり、表面的にのみ話すかもしれません。これにより、潜在的なパートナーが拒絶され、さらなる躊躇や不確実性を引き起こす可能性があります。これらのパターンが長く続くほど、彼らはより多くの定着し、撤退と消極の無限のサイクルにつながります。親密さに関する不安は、自分自身についてのネガティブな会話を生み出し、自己尊重を高め、魅力や望みに対する自信を減らすネガティブな思考のパターンを作り出すこともあります。
親密さに関する不安に対処するために、治療は基本的な信念、感情、行動を学ぶのに役立ちます。認知行動療法（CBT）は、不合理な思考を特定し、新しい対処スキルを開発するのに役立ちます。マインドフルネスの練習は、ストレスを軽減し、受け入れを促進します。精神力学療法は、過去の痛みの解決と愛着スタイルの改善に焦点を当てています。関係カウンセリングは、コミュニケーションと紛争解決能力を強化します。薬とサポートグループは、うつ病、PTSD、または他の精神疾患に関連する症状を緩和する可能性があります。
最終的には、自分のニーズ、価値観、境界を理解している人は、適切な関係を見つけることができます。不安に対処することを学ぶことによって、人々は恐怖や予約なしで安全で満足な接続を作ることができます。時間と労力がかかりますが、報酬は障害をはるかに上回っています。
親密に戻ることへの不安は、新しい関係の準備にどのように影響しますか？
関係に戻ることへの不安は、新しい人に対する人の準備にいくつかの結果をもたらす可能性があります。これにより、新しいロマンチックな状況に入るときに不安や不安を感じることができます。さらに、相互作用の間、より安全で保護されていることにもつながり、潜在的なパートナーを信頼し、オープンなコミュニケーションチャネルを作成することが困難になります。