Niepokój jest reakcją emocjonalną, która może wystąpić, gdy ktoś czuje się niepewny lub boi się czegoś. Często objawia się fizycznie jako pocenie, szybki oddech, kołatanie serca, nudności lub napięcie. Niepokój może być spowodowany różnymi sytuacjami, w tym interakcjami społecznymi, wystąpieniami publicznymi, pracą, procedurami medycznymi lub finansami osobistymi. Może również powstać wokół dynamiki relacji, zwłaszcza tych związanych z fizyczną intymnością. Kiedy ludzie czują niepokój o ich związek, może to wpłynąć na ich gotowość do nowych.
Intymność odnosi się do bliskiej, znajomej więzi między dwiema osobami, które dzielą swoje najskrytsze uczucia, myśli, przekonania i doświadczenia. Fizyczna intymność obejmuje dotykanie, przytulanie, całowanie i seks. Intymność emocjonalna zachodzi poprzez empatię, wsparcie, zaufanie, wrażliwość i otwartą komunikację. Intymność wymaga równowagi ekspozycji na siebie i słuchania, co pozwala ludziom czuć się na tyle bezpiecznie, aby swobodnie badać i wyrażać się bez osądu i krytyki.
Kiedy dawne relacje się skończyły, ludzie mogą trzymać nierozwiązane uczucia lub niepewności, które sprawiają, że czują się zaniepokojeni podczas przyszłych spotkań. Mogą się martwić o odrzucenie, porażkę lub niedobór. Ktoś z poprzednim traumatycznym doświadczeniem może bać się znowu cierpieć. Inni mogą zmagać się z zazdrością, niepewnością lub czuć się zbyt bezbronni. Problemy te mogą stwarzać bariery w tworzeniu znaczących powiązań i wpływać na sposób, w jaki podchodzą one do nowych relacji. Osoby doświadczające lęku intymnego mogą mieć trudności z inicjowaniem lub reagowaniem na romantyczne postępy. Mogą unikać kontaktu wzrokowego, unikać fizycznego dotyku lub mówić tylko powierzchownie. Może to sprawić, że potencjalni partnerzy czują się odrzuceni, powodując dalsze wahania lub niepewność. Im dłużej te wzory się utrzymują, tym bardziej stają się zakorzenione, prowadząc do niekończącego się cyklu wycofywania się i niechęci. Niepokój wokół intymności może również tworzyć negatywne rozmowy o sobie, tworząc wzór negatywnego myślenia, który zwiększa niską samoocenę i zmniejsza zaufanie do atrakcyjności lub pożądania.
Aby rozwiązać problem lęku wokół intymności, terapia może być przydatna do uczenia się podstawowych przekonań, emocji i zachowań. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zidentyfikować irracjonalne myśli i rozwijać nowe umiejętności radzenia sobie. Praktyka uważności zmniejsza stres i sprzyja akceptacji. Terapia psychodynamiczna koncentruje się na rozwiązywaniu bólu w przeszłości i poprawianiu stylu przywiązania. Doradztwo relacyjne wzmacnia zdolności komunikacyjne i rozwiązywania konfliktów. Leki i grupy wsparcia mogą łagodzić objawy związane z depresją, PTSD lub innymi zaburzeniami psychicznymi.
Ostatecznie, ludzie, którzy rozumieją ich potrzeby, wartości i granice są lepiej wyposażeni, aby znaleźć odpowiednie relacje. Ucząc się radzić sobie z niepokojem, ludzie mogą dokonać bezpiecznych, satysfakcjonujących połączeń bez strachu i zastrzeżeń. Potrzeba czasu i wysiłku, ale nagrody znacznie przewyższają przeszkody.
Jak lęk przed powrotem do intymności wpływa na gotowość do nowego związku?
Niepokój o powrót do relacji może mieć kilka konsekwencji dla gotowości danej osoby do nowych. Może to prowadzić do niepewności lub niepewności, gdy wchodzą w nową romantyczną sytuację, która może przejawiać się jako strach przed zaangażowaniem lub trudności w tworzeniu znaczących powiązań z innymi. Ponadto może to również prowadzić do tego, że są one bardziej bezpieczne lub chronione podczas interakcji, co utrudnia zaufanie potencjalnym partnerom i tworzenie otwartych kanałów komunikacji.