Некоторые люди испытывают трудности с принятием своей внешности из-за общественного давления, оказываемого на них на основе их гендерной идентичности. Это известно как беспокойство по поводу образа тела. Эти люди могут стыдиться или стесняться определенных аспектов себя, потому что они отличаются от того, как общество ожидает, что мужчины или женщины будут выглядеть.
Однако людям, которые испытывают эту проблему, важно помнить, что их ценность заключается не в том, как они выглядят, а скорее в них самих. Понимание того, почему кто-то может чувствовать себя осознающим, может помочь ему преодолеть эти чувства.
Что такое беспокойство по поводу образа тела?
Беспокойство по поводу образа тела относится к страху или страданию, которые испытывает человек, глядя на свое тело. Это может проявляться через негативные мысли, такие как «Мои бедра слишком большие» или «Мне нужно похудеть». Для некоторых это чувство настолько интенсивное, что оно влияет на их повседневную жизнь и заставляет их заниматься нездоровым поведением, таким как расстройства пищевого поведения или чрезмерные физические упражнения. Беспокойство по поводу образа тела часто приводит к снижению самооценки и может привести к депрессии, если ее не контролировать.
Причины беспокойства по поводу образа тела
Общество играет огромную роль в создании ожиданий для мужского и женского тела, которые в значительной степени способствуют развитию беспокойства по поводу образа тела. Рекламные кампании часто продвигают изображения худых моделей с идеально скульптурным телосложением, а платформы социальных сетей прославляют знаменитостей тонированным прессом и тонкими линиями талии. Хотя официальных статистических данных о количестве людей, затронутых этим заболеванием, нет, исследования показывают, что оно затрагивает более 50% подростков и молодых людей (Pursey et al., 2018).
Как пол влияет на тревожность образа тела
Гендерные нормы диктуют, как общество ожидает, чтобы мужчины и женщины выглядели, что заставляет многих людей сравнивать себя с невозможными стандартами. Мужчины, как правило, чувствуют давление, чтобы иметь сильные мышцы и определенный пресс, тогда как женщины должны поддерживать стройные фигуры. Эти давления заставляют людей идти на крайние меры для достижения этих идеалов, которые могут включать голодные диеты или косметические хирургические процедуры.
Воздействие тревоги образа тела
Люди, которые испытывают эту тревогу, могут с большей вероятностью развить расстройство пищевого поведения или страдать от депрессии. Это также может помешать их отношениям, успеху в карьере и общему благополучию.
Кроме того, те, кто страдает от этой проблемы, могут бороться с поиском одежды, которая правильно подходит, или носить одежду, в которой они чувствуют себя комфортно. Для некоторых страх осуждения мешает им заниматься деятельностью или хобби, которые им нравятся, потому что они беспокоятся о том, как другие будут их рассматривать.
Способы преодоления тревоги образа тела
Быстрого решения проблемы преодоления тревоги образа тела не существует, но несколько стратегий могут помочь справиться с симптомами. Одним из способов является когнитивно-поведенческая терапия, когда человек работает со специалистом по психическому здоровью, чтобы выявить негативные мысли и заменить их позитивными. Другой подход включает медитацию осознанности, когда вы сосредотачиваетесь на принятии своего тела таким, какое оно есть, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими.
Наконец, развитие здоровых привычек, таких как физические упражнения и правильное питание, может помочь укрепить уверенность и повысить самооценку.
Почему некоторые люди борются с тревогой образа тела, на которую влияют гендерные ожидания?
Многие люди могут испытывать трудности с тревогой по поводу образа тела, связанной с гендерными ожиданиями, из-за различных факторов, таких как культурные нормы, представления в СМИ, личный опыт и социальные стандарты красоты. Гендерные стереотипы играют важную роль в формировании этих ожиданий, часто приводя к нереалистичным и вредным идеалам, которые заставляют людей соответствовать определенным физическим признакам, основанным на назначенном им поле при рождении.