Niektórzy ludzie mają trudności z zaakceptowaniem swojego wyglądu ze względu na presję publiczną wywieraną na nich w oparciu o ich tożsamość płciową. Jest to znane jako lęk obraz ciała. Ci ludzie mogą się wstydzić lub zawstydzić pewnych aspektów siebie, ponieważ różnią się od tego, jak społeczeństwo oczekuje, że mężczyźni lub kobiety będą wyglądać.
Ważne jest jednak, aby ludzie, którzy doświadczają tego problemu, pamiętali, że ich wartość nie polega na tym, jak wyglądają, ale raczej na sobie. Zrozumienie, dlaczego ktoś może czuć się świadomy może pomóc mu przezwyciężyć te uczucia.
Czym jest troska o obraz ciała?
Lęk o obrazie ciała odnosi się do strachu lub cierpienia doświadczanego przez osobę patrząc na jej ciało. Może to przejawiać się poprzez negatywne myśli, takie jak „moje biodra są zbyt duże" lub „Muszę schudnąć". Dla niektórych uczucie jest tak intensywne, że wpływa na ich codzienne życie i zmusza do angażowania się w niezdrowe zachowania, takie jak zaburzenia jedzenia lub nadmierne ćwiczenia. Lęk obrazu ciała często prowadzi do obniżenia samooceny i może prowadzić do depresji, jeśli pozostawiony bez kontroli.
Przyczyny lęku wizerunku ciała
Społeczeństwo odgrywa ogromną rolę w kreowaniu oczekiwań wobec ciał męskich i żeńskich, które znacząco przyczyniają się do rozwoju lęku obrazu ciała. Kampanie reklamowe często promują obrazy chudych modeli z idealnie wyrzeźbionymi fizjografiami, a platformy mediów społecznościowych świętują gwiazdy z przyciemnianymi abs i cienkimi liniami talii. Chociaż nie ma oficjalnych statystyk dotyczących liczby osób dotkniętych chorobą, badania pokazują, że dotyczy ona ponad 50% młodzieży i młodych dorosłych (Pursey et al., 2018).
Jak płeć wpływa na obraz ciała lęk
Normy płci dyktują, jak społeczeństwo oczekuje, że mężczyźni i kobiety będą wyglądać, doprowadzając wielu ludzi do porównania się do niemożliwych standardów. Mężczyźni mają tendencję do odczuwania presji, aby mieć silne mięśnie i pewną ilość brzucha, podczas gdy kobiety muszą zachować szczupłe liczby. Te naciski zmuszają ludzi, aby przejść do ekstremalnych długości, aby osiągnąć te ideały, które mogą obejmować diety na czczo lub zabiegi chirurgiczne kosmetyczne.
Ekspozycja na obraz ciała lęk
Osoby, które doświadczają tego lęku mogą być bardziej narażone na zaburzenia odżywiania lub cierpią na depresję. Może również utrudniać ich relacje, sukces kariery i ogólne samopoczucie.
Również ci, którzy cierpią z powodu tego problemu, mogą walczyć, aby znaleźć ubrania, które pasują prawidłowo lub nosić ubrania czują się komfortowo. Dla niektórych obawa przed osądem uniemożliwia im angażowanie się w działalność lub hobby, które lubią, ponieważ martwią się o to, jak inni się na nie zapatrują.
Sposoby przezwyciężenia lęku ciała
Nie ma szybkiego rozwiązania, aby pokonać lęk obrazu ciała, ale kilka strategii może pomóc w zarządzaniu objawami. Jednym ze sposobów jest poznawcza terapia behawioralna, gdzie osoba pracuje z psychiatrą, aby zidentyfikować negatywne myśli i zastąpić je pozytywnymi. Innym podejściem jest medytacja uważności, gdzie skupiasz się na akceptacji swojego ciała, jak jest, zamiast porównywania się do innych.
Wreszcie, rozwijanie zdrowych nawyków, takich jak ćwiczenia i jedzenie dobrze może pomóc budować zaufanie i zwiększyć samoocenę.
Dlaczego niektórzy ludzie zmagają się z lękiem związanym z wizerunkiem ciała, na co wpływają oczekiwania związane z płcią?
Wiele osób może mieć trudności z lękiem obrazu ciała związane z oczekiwaniami płci ze względu na różne czynniki, takie jak normy kulturowe, reprezentacje mediów, osobiste doświadczenia i standardy piękna społecznego. Stereotypy płci odgrywają ważną rolę w kształtowaniu tych oczekiwań, często prowadząc do nierealistycznych i szkodliwych ideałów, które powodują, że jednostki są zgodne z pewnymi cechami fizycznymi na podstawie przypisanego im seksu urodzeniowego.